导致高血压、高血脂的"罪魁祸首"是什么？医生：是这4类食物！

高血压和高血脂是直接破坏血管健康的"头号杀手"。

高血脂：会导致脂质沉积在血管内壁中，引起动脉粥样硬化，血管变窄，是诱发心脑血管疾病的主要原因之一。

高血压：是一种慢性疾病，可导致人体循环动脉血压升高，也是导致心肌梗塞和脑梗塞的最重要危险因素之一。

高血压，高血脂患者，有以下4种表现，要小心"血管堵塞"

1、突然头痛、恶心

突然发作严重的头痛伴有恶心、呕吐、眩晕、耳鸣、短暂无意识、血压突然升高等症状，这很可能是动脉压力突然升高，导致血管壁受到刺激的变现，此时就要小心脑血管破裂。

2、半身麻木

若身体一侧经常出现麻木，伴有上肢和下肢一侧或两侧无力、麻木、舌头嘴唇麻木、口腔痰、流口水的症状，这很可能是由于颈内动脉系统供血不足，导致神经通路受损，而产生了一些表现。

3、精神上的改变

如果突然变得沉默寡言、表情冷淡或急躁多语、判断力下降、并且出现嗜睡的状态，这很可能是脑部缺血的表现。

4、视力减退、流鼻血

突然，视线不清晰或有意识地黑暗，甚至突然失明，特别是经常流鼻血，往往是血压急剧上升和脑出血的前兆。

导致高血压、高血脂的"罪魁祸首"是这4类食物！

第一类，肥肉

高血压的人不能吃太肥的肉类，而且是绝对禁止的。

因为肥肉中含有的脂肪含量非常高，而且含有的是动物脂肪，人体摄入后不仅仅是长胖问题。

对于高血压患者来说，会导致血压的上升，血脂和胆固醇也会升高，对血管健康非常不利，所有再馋，也要憋着别吃。

第二类，辛辣食物

对于正常健康状态的人，偶尔吃点辛辣食物，是能够帮助去除身体湿气和寒气的，还能促进胃口，加速新陈代谢，但也要记住，不能多吃。

而对于高血压的人，辛辣食物是尽量别碰的一种，因为高血压患者在摄入辛辣食物的时候，或导致腹压升高，导致血压的上升，不利于血压控制。

第三类，多盐食物

多盐食物，就是身体处于健康状态的人都是不能多吃的，何况是已经高血压了！

多盐食物中含有大量的钠元素，钠会导致血压的上升，经常的食用多盐食物，血压会升高，健康的人可能会出现高血压。

而本身就已经有高血压的人，更是应该远离多盐食物了，平时的饮食都是尽量保持清淡的。

第五类，高热量食物

高热量食物摄入过多，会导致体重增加，而在肥胖人群中，高血压出现的几率是非常高的。

如果本身已经是肥胖体质了，还继续食用高热量食物时，会导致更胖，血压也会变得越来越高，给身体带来非常大的危害。

高血压患者，如果想稳定自己的血压，记住4补充！

1、补充水分，稀释血液

水是人体最好的稀释剂和解毒剂。高血压患者要养成积极饮水的习惯，这有助于改善体内水分，及时稀释血液，改善和预防血管疾病。

高血压患者，记得要补水两次：第一，早上起来后，喝一杯温水稀释血液，缓解血压；第二，睡前可以减少血栓形成，帮助睡眠。

2、补充对血管有益物质

补充槲皮素可以有效预防心脑血管疾病。

因为它是人体非常缺乏的一种微量元素，研究发现，当人们长期缺乏这种微量元素，就会大大增加患上心血管疾病的几率。

目前所知的果子中山月莓含量最高，高达到60%以上。

槲皮素在身体中的作用繁多，当它进入身体后，可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，从而达到稳定血压、降低血液黏稠度等作用。

对于预防心梗、脑梗等心血管疾病均有预防的效果，建议，喝水时加入3-5颗山月莓，即可满足身体的需求。

3、补充钙和钾元素，扩张血管

高血压患者应该适当补充钙，补钙可以保持外周血管扩张，降低外周血管的抵阻力。

钾能有效防止高盐吸收，避免血压升高，特别是轻度高血压。

因此，平时多喝牛奶、并多吃深绿色蔬菜、豆类等。

4、补充运动，以改善心肺

俗话说：生命在于运动，运动是预防和治疗各种疾病最有效的"良药"，特别是对于高血压患者，需要更合理的运动。

通过锻炼，可以缓解肌肉，增强肌肉纤维，扩大血管，使血管弹性化。这增加了血液流动并有利于血压。

高血压患者可以选择在平时慢跑、骑自行车、打太极拳等有氧运动，这样不仅可以改善心肺功能，还可以起到减肥的作用。