小睡可能和降压药物一样有效

午觉也许正是你所需要的，不仅能提高你的能量水平，还能降低高血压。至少，希腊的最新研究表明了这一点。

在繁忙的工作日中，当下午精神萎靡时，我们中的许多人可能会忍不住想在安静的角落里睡上一觉。

白天小睡确实能帮助我们在工作日的剩余时间里提高能量水平和工作效率，但它能带来其他健康益处吗?

希腊Voula市Asklepieion综合医院的研究人员进行的一项新研究表明，午间小睡能有效帮助人们降低血压水平。

研究人员之一马诺利斯·卡利斯特拉托斯(Manolis Kallistratos)博士将于下周一在洛杉矶新奥尔良市举行的美国心脏病学会第68届年度科学会议上公布这一发现。

“与其他生活方式的改变一样，午间睡眠也能降低血压。例如，盐和酒精的减少可以使血压水平下降3到5毫米汞柱(mmHg)，”Kallistratos博士报告说。

在这项研究中,研究人员曾与212参与者的血压平均值是129.9毫米汞柱。根据一些国家的心脏,肺和血液研究所,一个人有高血压,如果他们的收缩压(140毫米汞柱压力在一个心跳)或更高,和他们的舒张压(心跳间的压力)是90毫米汞柱或更高。

这些参与者的平均年龄为62岁，其中近四分之一的人吸烟，他们被诊断出患有2型糖尿病，或者两者兼而有之。

血压明显下降

Kallistratos博士和他的团队将参与者分成两组，一组练习午睡，另一组不做午睡。

在连续24小时内，研究人员记录了参与者的血压测量、午觉持续时间、一般生活方式选择(如饮酒和体育活动)，以及脉搏波速(测量动脉僵硬程度)。

为了获得受试者全天准确的血压测量数据，研究人员要求他们佩戴可移动的血压监测设备。

Kallistratos博士和他的同事还调整了可能影响血压的潜在混杂因素，比如年龄、生理性别、处方药和生活方式的选择。他们指出，两组参与者服用的降压药数量没有显著差异。

研究人员发现，白天小睡的人收缩压下降5.3毫米汞柱。研究人员解释说，这与服用降压药或改变生活方式以降低血压的预期差不多。

此外，研究小组还补充说，每多睡60分钟，24小时的平均收缩压就会降低3毫米汞柱。

研究人员说:“这些发现很重要，因为即使血压下降2毫米汞柱，也能将心脏病等心血管疾病的风险降低10%。”

他补充说:“根据我们的研究结果，如果有人白天有充足的时间小睡，那么对高血压也有好处。”他指出，“小睡很容易被接受，而且通常不需要花费任何费用。”

研究人员对他们的发现充满信心

研究人员指出，这是首次有人研究白天小睡对血压水平的影响。尽管该团队鼓励进一步的研究来复制和验证当前的结果，但其成员相信他们的研究提供了重要的新信息。

卡利斯特拉托斯博士及其同事解释说，他们努力招募那些合理控制血压水平的研究参与者，以确保他们的发现是可信的。

Kallistratos解释说:“血压水平越高，任何降低血压的努力就越明显。”

他继续说，“通过纳入血压控制相对较好的人，我们可以更有信心地认为，血压读数的任何显著差异都可能是由于午睡造成的。”

研究人员观察到，他们的研究结果应该为人们提供一个理由，让他们在午间小睡时少一些罪恶感。

Kallistratos博士说:“我们显然不想鼓励人们在白天连续睡上几个小时，但是，另一方面，考虑到小睡对健康的潜在好处，如果他们能小睡一会儿，也不应该感到内疚。”

“尽管两组(参与者)接受的药物数量相同，血压也得到了很好的控制，但那些在中午睡觉的人的血压仍然显著下降。”--博士Manolis Kallistratos