高血压患者能通过吃饭降压 几种食物换着吃 降压或许不用吃药

目前高血压已经成为了中老年人的通病，随着我们年龄的增长，血压也会随着发生变化。那么我们的身体确诊高血压后，一日三餐应该怎么吃了?

很多高血压病人的饮食习惯都比较油腻，这样不但会造成大量的脂肪囤积在体内，这样会导致我们血管中的脂肪含量升高，脂肪会吸附在血管壁上，使得血液的流速变慢，进而造成高血压的情况发生。所以我们的饮食上，要注意多吃一些粗粮，粗粮中的纤维含量吩咐，多吃有助于帮助我们排出多余的油脂，这样能够降低我们血管中的脂肪含量，进而起到防止血管堵塞，降低血压的目的。

盐是由大量的钠离子组成的，这种元素可能会造成血管的异常收缩，进而对血液流速造成比较大的困扰。想要血压长期保持稳定的话，一定要少吃盐，鸡精和酱油这种含有钠成分比较多的调味料也要少吃。这样能够减少钠离子的摄入，对于预防血管收缩，保持血液的流动通畅有着很大的好处。

老年人的味觉相较于年轻的时候，可能会出现一定程度的退化。这是因为随着年龄的增长，我们舌头上的味觉细胞在逐渐的减少造成的。所以有不少老年人吃东西是感觉不到什么味道的，这种情况下就会想吃一些辛辣刺激性的食物来改一下口味。但是这是很不健康的，也不利于稳定病情，辛辣刺激的食物可能会造成血管的不正常收缩，进而产生短时间的高压出现，血压的的忽然升高可能会引发很多的并发症，所以辛辣刺激的食物还是少吃为好。

那么在了解了，高血压患者的饮食禁忌之后，我们应该常吃哪些食物，才能稳定的降低血压了?

芹菜对降压有着很好的功效，还能够降低血脂，帮助我们身体内的脂肪分解，从而起到防止肥胖的目的。而且芹菜中几乎不含脂肪，却含有大量的纤维素，对于因为年纪增大而胃肠功能变弱的老年人来说，常吃芹菜是很有必要的。

土豆的口感松软，炖煮又比较容易入味，很适合中老年高血压患者食用。而且土豆和肉一起炖煮会有肉的味道，我们经常用土豆来代替一些油腻多余的肉食，能够显著的减少身体对脂肪的摄入，除了能够缓解高血压的情况，对于治疗高血脂也有一定的效果。

大蒜中含有特有的大蒜素，这种物质能够帮助我们的血管扩张，血管壁扩张了，里面的压强自然就会变小了。如果家里有高血压的患者，在做菜的时候可以稍微加点大蒜。大蒜生吃是效果最好的，但是很多人都受不了那个味道，所以我们在吃之前也可以稍微蒸一下，这样会更加容易入口。

高血压患者平时除了要注意上面的几点之外，还需要注意平时要少喝茶，尤其是浓茶。因为浓茶也会导致我们的血压身高，如果实在想喝的话，可以选择清茶，对于降压就有帮助，现在正是绿茶上市的季节，可以多喝一些。

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