高血压“元凶”已找到，专家警示：除了腌肉，还有这5种食物！

现如今提起高血压，相信大家都不会陌生，它作为现代常见的心血管疾病，是全世界都关注的重大卫生问题。据调查显示，我国18岁以上的居民患病率高达27.8%，人数超过2.5亿。

什么是高血压呢？

是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。

血压超过什么值是高血压呢

不论男女只要收缩压≥140，舒张压≥90的范围，超出这个范围，就是高血压了。

但是，通过药物将血压控制在“指定”范围之内是不够的，血压必须长期稳定在90-140的范围之间，才能有效的预防心血管疾病。

5种食物明显增高血压，心血管病人再喜欢也要忍住

食物1：高热能食物

患有高血压不能吃高热量的食物，我们知道肥胖人群比正常的人群患有高血压的几率大很多。所以我们在平时要限制高热量的食物。

食物2：肉类

肉类是高血压朋友应该少吃的食物，肉类的饱和酸含量是非常高的，这样就容易导致人体的血液中血脂过高的情况出现，从而容易引起冠心病，所以在平时我们要控制肉类食物。

食物3：重口味饼干

患有高血压的朋友在平时口味比较重的饼干是不建议食用的，这些食物的含糖量和含盐量特别的高，经常吃很容易造成我们的血压不稳定，所以在平时的生活中，这类食物还是要少吃。

食物4：鸡汤

鸡汤的营养价值很高，但多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。

食物5：酒

饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

血压一旦升高，警惕这3种并发症，不能忽视

第1种：中风

是最常见的高血压的并发症就是中风，其病势凶猛，且致死率极高，即使不致死，大多数也会致残，高血压患者血压越高，中风的发生率也就越高。

第2种：心脏病

高血压患者主要是左心室肥厚和扩大，心肌细胞肥大和间质纤维化，也是常见的高血压的并发症。最后或者可能会因心脏肥大、心律失常、心力衰竭而影响生命安全。

第3种：高血压脑病

由于过高的血压超过了脑血流的自动调节范围，脑组织因血流灌注过多而引起脑水肿。临床上以脑病的症状和体征为特点，表现为弥漫性严重头痛、呕吐、意识障碍、精神错乱，严重的甚至会昏迷和抽搐。

高血压患者在日常要做到“2多2少”

两多

1、多喝水

多喝水可以降低血压的粘稠度，并且帮助血液循环，促进代谢。

建议高血压患者每日喝1500ml量的水，保证饮水量充足。

但是单纯的多喝水对于预防高血压来说，收效甚微。建议在喝水的同时，加入一些有助于降压的全菌素，会起到事半功倍的效果。

天然的菌类可以有效的降低血糖，清除血管垃圾，起到降低血压的效果。

血液流动缓慢，血管垃圾沉积，血管壁压力增大，是造成现代人患高血压的主要原因，而人体自身无法调节血管垃圾，久而久之会造成血管壁承受不了压力而破裂，出现更严重的危害。

单一的菌类不能够起到很好的效果，每日泡服48种菌类的全菌素，即可满足每日所需。

促进血液循环，软化血管，加快血液流速，起到降低血压的效果。

2、多运动

适量的运动，可以加速血液循环，加速血液垃圾代谢。

建议高血压患者每周保持3-5次有氧运动，在促进血液排泄的同时，提高身体免疫力。

两忌

1、忌动怒

高血压患者常会在情绪激动之后感到种种不适，比如头晕、耳鸣、心慌、乏力等等，而测血压会发现血压升高。因此患者要采取豁达态度，勿急勿躁，喜怒哀乐都要有"度"。

2、忌熬夜

良好的睡眠习惯可以促进身体机能的恢复。

熬夜时，人体代谢较慢，血液粘稠，流速下降。还会损伤肾脏，影响排泄。

建议，尽量保持每天8小时的睡眠时间，规律作息。