高血压，多吃这几种食物好处多。

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。

近年来，人们对心血管病多重危险因素的作用以及心、脑、肾靶器官保护的认识不断深入，高血压的诊断标准也在不断调整。

高血压患者需要定期测定血压判断血压控制情况，除评估诊室血压外，患者还应注意家庭清晨血压的监测和管理，以控制血压，降低心脑血管事件的发生率。

想要在根源抑制高血压危害的发生，就得明白高血压的成因，下面就来简单介绍下高血压形成的几种原因。

导致高血压的原因

01

遗传因素

大多数高血压的患者都有家族病史，所以如果你有亲人患有高血压，那么你就要当心了。

02

饮食重口味

摄入食盐多者高血压发病率高，高血压一定要注意低盐，可以多吃水果、高纤维食品，还有适当吃一些粗粮，以及常喝茶。

03

运动量少

不运动导致人体能量过剩，出现肥胖，脂肪积存的体内对血管造成压迫，出现血压升高。

04

吸烟

目前认为主要是因为烟草中所含的剧毒物质尼古丁所引起的。尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高。

高血压作为现代富贵病之一，与饮食有很大关系，不良的生活饮食会导致罹患高血压的风险增高，下面就简单介绍几种日常可以用来预防高血压的食物。

预防高血压的七大食物

01

芹菜

芹菜：芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。

02

玉米

玉米含有膳食纤维，还可以用玉米须煎饮，有降压、降血脂的作用。

03

菠菜

菠菜营养丰富，低热量，高纤维，并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁，这些元素对于降低血压，保持心脏健康都有极其重要的作用。

04

荸荠

荸荠：荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，而且也是治疗高血压的佳果。

05

红薯

钾摄入量的多少影响着血压的高低，钾的摄入量增加，可以起到降低血压的作用，而红薯就含有丰富的钾元素。所以，多吃红薯可以起到预防高血压的作用。

06

大蒜

大蒜和洋葱一样，含有大量的腺苷，这种化合物能够放松平滑肌，使血管得以扩张，降低血压。

07

猕猴桃

猕猴桃的营养丰富，药用价值高，它有降低胆固醇、降血压的功效，有利于预防高血压。

针对高血压患者，应定期随访和测量血压，尤其注意清晨血压的管理，积极治疗高血压（药物治疗与生活方式干预并举），减缓靶器官损害，预防心脑肾并发症的发生，降低致残率及死亡率。高血压