高血压的人在喝水上应该注意什么？水和血压关系不一般，切莫忽视

人们进入现代文明社会后，生活水平提高了，但随之而来一系列的过度享受，缺少运动的疾病，它们被称为“富贵病”，而高血压就属其中之一。虽然高血压似乎已经非常普遍，但是它给我们带来的危害不容小觑。

高血压怎么形成的？

知己知彼，百战百胜。在对抗敌人之前，我们首先要了解高血压的发病

机制。血压的形成作用力主要有两种：心脏射血与外周阻力，这两个力

互相依赖，维持血压平衡。

简单来说，当循环血量下降，血钾增多或血钠下降时，血压就会下降，

我们身体会分泌一种叫肾素的东西，刺激血管紧张素的释放。血管紧张

素会排钾保钠，保水令血压升高。

水中元素与高血压的关系？

饮水中加入氯化钠，也就是盐水，会明显地提升血压。饮水中含钙高，

会影响升压元素（镉、锌等）的吸收，间接起到降压作用。除此以外，

镁能降低血管阻力，从而降低血压。

当然，以上的数据是流行病学通过不同地区的人群调查结果，仅仅是平

日里喝普通的水是不会对个体有明显降压效果的，但是如果喝水不正

确，例如盐水，就会对个体产生明显的升压效果，想要降压还是一条漫

漫长其修远兮的道路呀。

高血压患者喝水需注意：

1、人平时要合理进行水分补充，特别高血压的人，若水分摄取的太少，易造成血液浓缩、黏稠度提高，导致脑血栓。所以，合理的补充水分于高血压的人有益。

2、高血压的人，不可一次喝过多的水，要不然水分很快进到血液，有可能造成血压上升、头发晕、恶心、呕吐等。水分补充过多还会为心脏、肾脏加大负担。

3、喝水要做到少喝多次，最好在：早起、上午八到十点、下午大约三点、睡觉之前时间段。每隔一个时辰喝一杯水最好。

4、水温不要太热也不可太凉，要小口慢喝。一天水分补充2到3千毫升。

5、水要喝白开水，不可是饮料等。要注意摄取矿物质，特别大量出汗时，不可只喝纯净水。矿泉水、茶水里都富含矿物质，不过喝茶要喝淡茶。白开水要喝新的，不宜喝放的时间过长的。