失眠的“天然解药”来了，不出2周，失眠多梦、神经衰弱全没了！

现在都市人，工作、生活方方面面都有较大的压力，除了饮食不规律外，夜晚失眠也是家常便饭。据统计显示，美国失眠的患者在人群中达到了7成，而中国城市的调查也显示2年内发生过或长期遭受失眠困扰的患者占总人数的四成以上，其中广州居首，达到67%。失眠已经成了影响很多人健康的问题！

失眠的健康疗方：

1、维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

2、注意饮食。饮食对于人们的生活的影响是十分大的，如果长时间的处于一种睡觉多梦的状态大家可以在日常生活中通过食疗的方法使得自己拥有一个好的睡眠，一般来讲常常失眠的人都是因为自己的体质导致的，所以大家可以根据自己的不同的体质调整饮食的结构。同时对于常常出现睡觉多梦的人来讲在日常生活中可以减少有关于酒精和浓茶这一类食物的摄入可以使得人们拥有更加好的睡眠。

3、把内心压抑的问题释放出来：人只要在社会中生存，就会遇到各种各样的一些问题，从某个方面来说，人生下来就是来解决一些问题的，有的男人不喜欢表达，其实这样并不好，长期的压抑会让男人有很大的心理负担，更容易引起失眠。所以要治疗失眠，首先要找到是什么原因引起的，解决了失眠的原因，失眠自然就会消失。平时可以用写日记的方法，把各种的烦恼写在日记上，或者找身边的亲朋好友来进行倾诉，这样不会让自己的压力过大。

4、不要强迫自己睡觉，也不要给自己设定睡眠的时长和入睡时间目标。这是最重要的一点，它意味着，如果你不能马上睡着，不要因此陷入不必要的焦虑和自我搏斗当中，你可以起床，做一些并不十分耗费脑力和体力的活动，比如在舒适的椅子上看几页小说或者玩玩纸牌游戏，直到你感觉到困倦，再躺到床上去睡眠。这么做的目的，是为了让我们能够感觉到睡眠是轻松的，而不是某种任务或者负担，后者的这种感觉只会让我们的神经更难平静下来。

5、失眠食疗：吃什么可以调节失眠的情况呢?首先推荐可以吃水果，因为水果有助于提高睡眠的作用。一般睡眠障碍的产生是中枢神经过度唤起，或者是由于交感神经过度兴奋导致，另外还会和压力导致荷尔蒙大量分泌有关。推荐可以适当吃奇异果，因为这种水果含有丰富的钙以及镁，另外还富含维生素C，这样是有助于神经传导物质的合成以及传递的。

6、中药膏滋：如果你正在被失眠所困扰，可以选择快节奏生活的膏滋进行调理。膏滋属于中医滋补圣品，滋补效果优胜与中医中的汤药，它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，在著名医刊《医学探究新知》中登载过一款古法熬制的——益。梦。膏对改善睡眠效果突出，在秦氏膏滋中表现尤为出色，在2014年是获得了“文化遗产”的称号，对睡眠的问题有非常优秀的改善。

已经大数据分析，九成五以上的失眠朋友都会在5-7天内能够得到健康好睡眠。而且也被医学研究会所及食药监局充分认可，现在在家上淘宝就能买到，非常方便。

结语：出现失眠，我们一定要尽快进行调整，因为失眠会直接地影响我们的身体健康。如果出现一、两次的失眠，主要是和我们的生活习惯有直接的关系。现在有很多的朋友，经常的忙于自己的工作，经常的熬夜加班，这种时候就会直接的影响着自己的睡眠质量。所以，出现一两次的失眠，我们也要及时的进行调整，注意劳逸结合，不要太过劳累。