睡觉怎么舒服怎么来？医生直言这样睡容易猝死！特别是高血压的人

养生君：“在当今的这个社会，“猝死”一词，经常性的出现在我们的视野之中”。

比如某某熬夜玩手机猝死，某某熬夜上网猝死，某某正在外面跑步呢，突然捂住了胸口，倒在了地上。这样的新闻在我们的身边还有很多，而且就发生在我们的身边。

高血压，这种慢性疾病多发生在中老年人的身上，这是因为随着年龄的增长，人体内的各个器官会逐渐的衰退，血管在经过长达几十年的使用后，血管壁的弹性就会大大的减弱，从而引起高血压。

但是研究调查表明，这种慢性疾病，已经逐渐的趋向于年轻化，这与现代年轻人的饮食习惯和生活规律有着很大的关系。

睡觉怎么舒服怎么来？医生直言这样睡容易猝死！特别是高血压的人

我想提起睡觉的姿势，可能很多的人都没有注意过吧？

因为对于大多数的人来说，白天忙碌了一天，晚上回到家睡觉是一天中最放松的时候，还不是怎么舒服怎么来么？反正床那么的大，我想怎么睡就怎么睡，如果还抱着这种想法的朋友就要注意了特别是有高血压的朋友。

对于高血压的病人来说这种睡姿是非常危险的

左侧卧这种睡姿，对高血压的病人是非常的危险的，因为一般人的心脏都长在胸腔的左边。

经常用的左侧卧姿势睡觉，容易压迫住我们的心脏，心脏被压迫，我们的心脏处的血液循环就会受到影响，而我们的心脏的负担也会增加，一些中老人和患有心脑血管疾病的人，经常使用这种姿势睡觉的人就会和容易的猝死。

1、头疼、尤其经常性的头疼

中风的主要病因之一就是高血压。在高压血流的冲击下，动脉血管中的脂质斑块容易被血流冲脱落，当血液流经大脑时，容易堵塞血管诱发脑梗塞，同时也有可能冲破血管造成脑溢血。

高血压造成头疼的主要原因，是血管内的压力偏高，触发头部的神经从而引起的头疼。

同时频繁的头疼，要警惕是否是中风。中风引起的头疼会比高血压引起的头疼，要比高血压引起的疼痛感要更加的剧烈。经常头痛的人要注意，自己是否是中风或者高血压。

2、睡眠质量变差

如果你经常性的睡眠出现问题的话，就要警惕自己是否是高血压。

高血压患者睡眠问题的具体表现是：不容易入睡、睡眠后不就又会醒来、多梦、易惊醒等，当患者睡眠质量变差时，会加剧血压的升高，形成一个恶性的循环，一段时间以后就会中风。

3、肢体麻木

当人的肢体出现麻木的时候，这是因为神经系统的原因，高血患者肢体出现麻木的情况，是因为高血压导致颅内病变的原因，比如血栓、脑梗塞等。

4、眩晕

高血压常见的症状之一就是眩晕，眩晕也是有集中的出没的时间的，因为血压的高峰值，分别是早上6点到10点和下午16点到18点，如果有经常在这两个时间段出现眩晕的朋友，就要注意了检查一下自己是否是高血压。

1、控制体重

肥胖和高血压是一对形影不离的“兄弟”，肥胖不仅影响着我们的外貌，同时也是导致高血压的主要因素之一，研究表明肥胖的人患高血压的几率是普通人的7倍之多。

所以我们应该控制自己的体重，日常生活中少食高脂肪的食物，和甜食的摄入。

2、适度运动

研究表明，每天运动15分钟，就会减少24%的高血压病发率，患有高血压的病人每天运动15分钟甚至可减少34%的中风危险。

适当的运动，能够提升我们的免疫力，从而帮助我们抵抗各种的疾病，还能促进血液的循环，大大降低高血的病发率。

3、补充对血管有益物质

补充槲皮素可以有效预防心脑血管疾病。

因为它是人体非常缺乏的一种微量元素，研究发现，当人们长期缺乏这种微量元素，就会大大增加患上心血管疾病的几率。

目前所知的果子中山月梅含量最高，高达到60%以上。

槲皮素在身体中的作用繁多，当它进入身体后，可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，从而达到稳定血压、降低血液黏稠度等作用。

对于预防心梗、脑梗等心血管疾病均有预防的效果，建议，喝水时加入3-5颗生命之果，即可满足身体的需求。

4、饮食清淡。

我们在日常生活中，养成一个饮食清淡的习惯，平时尽量控制自己盐量的摄入，摄入的盐量应该在6克一下，过多盐的摄入，会引起血压的升高，血脂的粘稠。