日本古老的缓解压力和抑郁情绪的方法,6分钟缓解情绪

文 / 抑郁公益义工小张
2018-03-14 21:01

中国经过几千年的文明传承,在养生和医学方面形成了自己独立的一套体系。

其中,中医,以及中医里的针灸、拔罐等独特方法风靡全球。而日本,历史虽然没有中国那么长,但是却也有一些独特的技巧。

今天介绍的就是一种源自日本的,古老的缓解压力和抑郁情绪的简单方法。这种方法就对不同的手指施以压力,从而缓解不同的负面情绪和压力。看图说话

日本古老的缓解压力和抑郁情绪的方法,6分钟缓解情绪

每个手指都针对不同的情绪,对不同的手指施压,消除对应的负面情绪。分别为

  • 大拇指:焦虑、压力

  • 食指:恐惧

  • 中指:愤怒

  • 无名指:悲伤

  • 小拇指:悲观

那么应该如何做呢?

日本古老的缓解压力和抑郁情绪的方法,6分钟缓解情绪

用另一只手像图上那样以“拳头锁定式”给手指以压力,力道不用太大。或者用大拇指或食指轻轻按压也可以。对手指施压至少一分钟,然后依次对其他手指施压。

日本古老的缓解压力和抑郁情绪的方法,6分钟缓解情绪

然后再轻轻按压掌心至少一分钟。

静下心来,感受一下是否有效果,然后双手交换,对另一只手按同样的步骤做一遍。

做完这些,再针对你现在的情绪,对相应的手指施压30秒,再松开30秒。如果你感觉好一些,还可以继续几次。

如果你感觉这个方法对你有效,你可以每天都重复做。

日本古老的缓解压力和抑郁情绪的方法,6分钟缓解情绪

在日本的一些医学理论里,这些技术不仅可以帮助你在压力或有情绪问题时得以缓解,也可以减轻身体的疾病。我们来看看每个手指的代表什么

  • 拇指:胃和脾

  • 食指:肾脏和膀胱

  • 中指:胆囊和肝脏

  • 无名指:肠和肺

  • 小拇指:心脏和肠,骨骼

是不是像中国的足底的穴位针对特定器官一样?

其实,有许多方法都比这个好很多,如印度的瑜伽,中国的太极拳,但日本的这个方法较为简单,可以很方便的进行操作。中国还有一种“指压法”,以指压特定穴位以缓解情绪,小张在以后的文章里会有详细介绍。