高血压的“祸根”不全是盐，医生：这4件事做不好，血压也会飙升

在当今社会中，有许多中老年人普遍都存在血压过高的情况，也就是我们口中的高血压疾病。

高血压看似是一种非常普遍的疾病，但是由于高血压引起的疾病带给人的身体上的伤害是非常大的，所以我们必须重视高血压的治疗和调理，不然就特别容易造成重度高血压，如果将病情发展成重度高血压，那么就容易引起许多症状，严重的话甚至会造成脑出血。

高血压疾病的诱发原因

1心脏病：

造成血压不稳定的因素有很多种，因为心脏的血管阻力功能和血压高低紧密相连，如果是患有心脏病的患者会加大发生高血压的几率。

2年龄：

随着我们年龄的不断增长，身体上的每一个器官都在不断地衰弱，致使血管也会变得越来越僵硬和薄脆，所以当血管血液发生多处不同和其他现象，就会造成血液流通不畅，也就会高效率的发生高血压疾病。

3、饮食不当：

随着社会的发展，现在我们的生活基本上已经步入了小康社会，所以在饮食方面也会有很大的提升，我们的日常饮食中也经常出现高脂肪高蛋白高胆固醇的东西，比如肥肉，豆制品，鸡蛋等，而这些食物的营养我们根本吸收不完，所以会造成严重营养过剩的情况，从而引起血管血液流通不畅造成血管堵塞，最终引起各种高血压症状。

4、香烟和白酒：

当下社会的饭桌和酒局难免少的了烟和酒，现在吸烟和喝酒的人也在大大增加，年龄差也在越来越大。但是经常大量吸烟和喝酒的人更容易患有高血压疾病，因为尼古丁和酒精都是对血管刺激非常大的物质，所以更容易刺激到血管从而导致血管破裂，严重的话还会造成心脑血管疾病。

5、缺乏锻炼：

如果你是一名办公室工作者，长期坐在电脑前不动，严重缺乏锻炼和运动，那么对于全身的血液流通就非常的有影响，如果长期血液不流通就会引发各种高血压疾病。

如何预防高血压？

1、喝水

水是我们体液的重要组成部分。每天早上起床喝一杯温开水，早晨起床喝一杯温开水有助于自身的新陈代谢

早上我们的血液是最粘稠的时间段，所以这个时候喝一杯白开水，既有利于血液的循环，又有利于稀释血液，血液的循环有利于降低体内发生血栓的几率。

2、补充对血管有益的物质

每天在喝水的过程中，放入一些对血管有益的干果，可以起到更好的稳定血压效果。

研究表明山月莓和石榴含大量的槲皮素，这种元素能对对血压有着稳定的作用。

3、打太极

太极拳的动作是非常柔和的，因此可以有效帮助放松肌肉，有利于帮助思绪宁静降低血压，另外打太极拳还可以消除患者的紧张激动感觉。

4、控制体重

随着现代生活水平的提高，我们的体重也会随之上去。

据研究调查表明肥胖着患有血栓的几率是体瘦者的7倍之多，这是因为，身体承受的重量越大，血液的流动起来就越困难，进而增大凝血的风险，更容易形成血栓。

因此，控制自身的体重也是有效的预防血栓的方法之一。

在当今社会中，有许多中老年人普遍都存在血压过高的情况，也就是我们口中的高血压疾病。

高血压看似是一种非常普遍的疾病，但是由于高血压引起的疾病带给人的身体上的伤害是非常大的，所以我们必须重视高血压的治疗和调理，不然就特别容易造成重度高血压，如果将病情发展成重度高血压，那么就容易引起许多症状，严重的话甚至会造成脑出血。

高血压疾病的诱发原因

1心脏病：

造成血压不稳定的因素有很多种，因为心脏的血管阻力功能和血压高低紧密相连，如果是患有心脏病的患者会加大发生高血压的几率。

2年龄：

随着我们年龄的不断增长，身体上的每一个器官都在不断地衰弱，致使血管也会变得越来越僵硬和薄脆，所以当血管血液发生多处不同和其他现象，就会造成血液流通不畅，也就会高效率的发生高血压疾病。

3、饮食不当：

随着社会的发展，现在我们的生活基本上已经步入了小康社会，所以在饮食方面也会有很大的提升，我们的日常饮食中也经常出现高脂肪高蛋白高胆固醇的东西，比如肥肉，豆制品，鸡蛋等，而这些食物的营养我们根本吸收不完，所以会造成严重营养过剩的情况，从而引起血管血液流通不畅造成血管堵塞，最终引起各种高血压症状。

4、香烟和白酒：

当下社会的饭桌和酒局难免少的了烟和酒，现在吸烟和喝酒的人也在大大增加，年龄差也在越来越大。但是经常大量吸烟和喝酒的人更容易患有高血压疾病，因为尼古丁和酒精都是对血管刺激非常大的物质，所以更容易刺激到血管从而导致血管破裂，严重的话还会造成心脑血管疾病。

5、缺乏锻炼：

如果你是一名办公室工作者，长期坐在电脑前不动，严重缺乏锻炼和运动，那么对于全身的血液流通就非常的有影响，如果长期血液不流通就会引发各种高血压疾病。

如何预防高血压？

1、喝水

水是我们体液的重要组成部分。每天早上起床喝一杯温开水，早晨起床喝一杯温开水有助于自身的新陈代谢

早上我们的血液是最粘稠的时间段，所以这个时候喝一杯白开水，既有利于血液的循环，又有利于稀释血液，血液的循环有利于降低体内发生血栓的几率。

2、补充对血管有益的物质

每天在喝水的过程中，放入一些对血管有益的干果，可以起到更好的稳定血压效果。

在干果类中，有一种叫做生命之果的果子，就可以起到很好的稳定血压作用。其果子中含有的槲皮素进入体内可以打开扩张冠状动脉，增加动脉的血流量，从而减轻血管内渗透压，达到调节降压、平衡高血压作用。这种元素目前人体无法自行合成，但在这种果子中最多高达67%

研究发现，生命之果中还含有大量的绿元酸、花青素等多不饱和脂肪酸，且花青素还被称称为"天然的道夫"，有着清除血管垃圾，软化血管，防止血管硬化，降低动脉粥样硬化功能。

对于预防高血压和心脑血管病的人来说，每天用生命之果在大约45°温水中，泡上5粒就可以满足身体一天的需求。

3、打太极

太极拳的动作是非常柔和的，因此可以有效帮助放松肌肉，有利于帮助思绪宁静降低血压，另外打太极拳还可以消除患者的紧张激动感觉。

4、控制体重

随着现代生活水平的提高，我们的体重也会随之上去。

据研究调查表明肥胖着患有血栓的几率是体瘦者的7倍之多，这是因为，身体承受的重量越大，血液的流动起来就越困难，进而增大凝血的风险，更容易形成血栓。

因此，控制自身的体重也是有效的预防血栓的方法之一。