血压升高别慌，教你6个诀窍，稳定控制高血压

对于各位高血压的患者来讲，最为担心的就是血压不稳定的情况，当出现血压升高的时候，就令很多患者朋友们十分的恐慌，最害怕的就是出现各种各样的并发症，那么到底该如何的稳定血压呢？血压升高别慌，教你6个诀窍，稳定控制高血压。

随着夏季的到来，气温变化大，血压容易升高，病人会出现头痛、头晕、失眠等症状，严重者会有中风、偏瘫危险。而这时候就是降血压的好时机，平时一定要注意生活的细节，稳定控制血压，才能预防各种并发症。

想要轻松降血压，平时应该坚持这样做

1、低脂低盐饮食

高血压病人的饮食原则是低脂低盐，因为低脂低盐的饮食不会增加心脏负担，不会另血压高起来，因此在饮食上要注意，尽量吃些清淡的食物。芹菜是可以降血压的，可以爆炒素芹吃。

2、坚持喝茶降压

具有降血压，预防三高作用的茶饮有很多种，比如《植物名实图考》介绍的硒谷黑苦荞茶“性能消积， 俗呼净肠草”。硒谷黑苦荞茶产自“中国硒谷安康”，富含天然硒元素，硒含量达到了15μg/100g，对控制血压的稳定有非常好的帮助作用。

降血压原理：

①含有丰富的天然硒元素，硒通过降低体内脂质过氧化物水平、保护血管内皮细胞功能、降低血液粘滞度等作用降低血压。

②黑苦荞茶中不仅富含其他粮食作物中几乎没有的芦丁（芦丁可以软化血管，对高血压、高血糖、高血脂都有辅助调节的作用）及硒元素，同时还含有18种氨基酸、9种脂肪酸、丰富的膳食纤维、叶绿素、粗蛋白、碳水化合物、矿物质及微量元素，含量合理，并且不含糖和胆固醇，属纯天然珍贵营养食品。

日常没事来两杯，高血压、高血脂、高血糖的人，每天喝硒谷黑苦荞茶可以修复血管、清理血管，预防三高症的发生。

3、保持平静的心情

有研究指出，当人处在暴怒、激动的情绪中时，人的血压会急升30毫米汞柱左右。焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动，都是造成高血压的诱发因素。因此平时没事做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养自己的兴趣爱好都能让你的血压平稳。

4、戒烟限酒

中国人劝酒经常说“感情深，一口闷”，殊不知，就在你喝下那一杯杯感情酒的同时，高血压也渐渐向你靠近了。烟草中含有的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。

5、每天走6000步

很多老年人都是因为不爱运动而导致引发高血压的，因为老人平时没有什么事情，所以身体内部很容易就会产生多余的热量，从而转化为脂肪，严重增加了心脏的负担与血管阻力，从而引发高血压。所以在平时的时候，老人们应该多运动运动，每天在公园里走6000步。

6、定期体检量血压

如果家族中有高血压患者，那么一定要多加注意，定期体检，注意经常量血压，这样的话对自己的身体能够有个比较好的了解，如果出现什么情况的话可以很多的自行控制。

如果想让自己的血压稳定的话，那么日常的保健工作一定要多加注意到，上面给大家介绍了一些能够稳定血压的方法，除了这些之外，大家一定要按时吃药，不能够擅自停药的。