患上高血压清晨最危险 3个表现一旦出现 降血压刻不容缓
一些高血压患者，平时不注重血压的测量，只认为头不晕、不痛，血压就是稳定的。
却不知，高血压就像一座活火山，随时都有可能爆发。
尤其是当清晨来临时，血压会出现一个明显的上升。
此时，如果不注意对血压的控制，往往会引来非常大的危机。
血压升高，在“清晨”最为明显：
我们人体的血压值，并不是一成不变的，在一天24个小时之内都是在发生着变化的。
在某个时间段，血压会升高，在另一个时间段，血压会降低。
这种情况发生的原因，就是血压在受着机体生物钟的控制。
具体来说，血压会呈现出一种升高——降低——升高——降低的趋势。
从清晨我们起床开始，血压会有所升高，直到达到一个高峰，然后开始下降。
大概到下午的5、6点之间，血压会由最低值开始上升，升至一个高峰。
过了6点，血压会再次下降，直到凌晨2、3点，血压值又是最低值了。
所以，我们常说清晨对于血压高的人，是一个极大的挑战。
因为此时，若不注意控制好血压，血压升高，会引起身体出现多种不适。
具体表现在三个方面：
一、头晕、眼花
一些贫血的人，早上刚起床，可能会出现头晕、眼前一黑的感觉，但是转瞬就恢复了。
当高血压者，因为起床过于猛烈，以至于头晕目眩的话，会很长一段时间都恢复不过来。
大多数高血压病人，是非常忍受不了这种不适感的。
因为头晕、头疼，让他们无法正常思考、工作，会影响一整天的生活。
特别是情况严重的时候，还会感觉到恶心、呕吐，迟迟得不到缓解。
二、怎么睡都睡不够
早上起不来床的经历，很多人都有过。
所以，我们应该能够体会到高血压患者，每到早上起床就崩溃的心情。
他们因为长期脑部供血不足，总是会有一种睡不醒的感觉。
哪怕是实在没办法，醒过来了，也是频繁的打哈欠，整个人恨不得重新躺回被窝里。
因为不能继续睡觉，他们的脾气会异常的大，动不动就生气、暴怒了。
总之是情绪是反复无常，和以前的性格迥然不同。
三、肢体麻木
当肢体出现麻木时，通常会引起人们的普遍关心的。
尤其是手指、手肘、脚趾、膝盖等部位，会比较常出现麻木感、蚊行感。
一部分高血压患者，在早上起床后，会普遍有此种感受。
虽然肢体麻木，不会耽误正常的生活，但是若持续时间过长，并且总是出现在同一个部位时，应有所警惕。
一定不能因为粗心大意，导致中风提前发生了。
高血压的两大饮食疗法：
一：吃新鲜的蔬菜、水果
众所周知，蔬菜、水果中含有的营养成分最多的就是维生素C了。
为了多补充维生素C，我们平时要多摄入新鲜的蔬菜、水果。
这样身体里多余的胆固醇能够充分的得到排出，血管才能更加健康。
新鲜的蔬菜、水果中，应以荸荠、芹菜、菠菜、土豆、番茄、白萝卜、梨子、橙子、苹果、草莓为主。
当血液中富含足够多的维生素C了，血压一定也能够得到良好的控制。
二：多喝降压茶饮
如果能够通过每天喝茶，将血压顺利的降下去，那就再好不过了。
很多血压高的人，每天喝药茶，也就是利用几种降压的中草药，冲泡成茶饮，每天饮用，来达到养生之效。
葛根、桑叶、青钱柳叶、玉米须、金花茶、辣木叶是其中最主要的食材。
每一种各取0.5克，按比例配制成青钱柳南山茶，一天喝三杯的量。
辣木叶中含有大量糖苷类化合物，具有降低血压的功能。
葛根，对血管紧张情况能够很好的阻挡，对患有高血压的人群有很好的缓解作用。
桑叶中含有多种生物碱、氨基酸、多糖等成分，具有明显的降血压、血脂作用。
高血压者，日常注意四点，稳定血压更顺利：
第一，补充足够的水分
虽然喝水达不到治疗高血压的作用，但是不喝水，一定不利于高血压病情的发展。
所以，一些平时喝水量比较少的人，早早的就患上了高血压。
我们平时要以洁净水、矿泉水为主要饮用水，喝温度适宜的水。
只要能够保证一天之中能补充1500毫升以上的水分，使得体内的血液得到稀释、促使毒素排出，自然不是问题。
在合适的时间喝水，对于控制血压来说，好处简直难以想象。
第二，早点睡觉
有人每天睡的早、睡的香，自然也有人睡的晚、睡的不安稳。
和后者相比，前者会比较容易控制住血压，让血压一直保持在稳定值。
所以，在睡眠这件事上，我们要更用点心，每天晚上一到11点就上床睡觉。
每天睡的早，自然更容易进入睡眠状态，以睡养生。
第三，减轻体重
对于我们每个人来说，瘦总比胖要来的更好，不仅在外表，更在内在。
尤其是体重适宜的人，平时会比较少生疾病，高血压更是很少发生。
为了避免身体中大量的脂肪促使血压升高，我们要随时把控好体重。
管住嘴、管住腿，一段时间之后血压会随着体重的减轻而降低。
第四，恰到好处的运动
久坐不动和剧烈运动，都不是我们管住腿的正确姿势。
恰到好处的运动，才能让我们的血压保持长久的稳定，以体操、慢跑、快走、瑜伽、太极拳为例。
平时少宅在家里，至少保持一个小时左右的运动，体质也会有所增强。
同时，运动也要讲究规律，不能一次性做太久，也不能隔很长时间做一次。
尽量保证每周有四天到五天，是在运动着的。