高血压病友不想吃药，能不能通过其它方式把血压控制住？

高血压是最常见的慢性疾病，一般而言，患了高血压以后，就很难再离开药物了。药物控压虽然简单有效，不过却有着一定的副作用，也正是因为如此，我们高血压病友都反感吃药。

那么，如果不吃药，能不能通过其它方式把血压控制住呢？

不吃药能不能把血压控制住，还得看血压高到了什么地步，如果血压不是特别高，通过健康的生活方式，确实可以做到控制住血压。但血压若是超过一定的值或者是合并了其它疾病等情况，那么就必须要用药了。

总的来说，主要可以分为下面这几种情况：

1.如果血压小于140/90mmHg，则还没有达到用药标准，无须服用药物，但要注意生活方式的改善。具体措施有：戒烟限酒、饮食清淡、限制油脂和胆固醇、限制食盐量，增加膳食纤维的摄入，加强锻炼，把体重控制在正常范围内。

2.如果血压大于180/110mmHg，则病情很严重，必须尽早就医，采取药物手段降压治疗。

3.如果血压在140/90mmHg至180/110mmHg之间，则需要进一步监测动态血压，获取24h内的平均动脉压。如果测得平均动脉血压大于150/95mmHg，也需要采用药物降压。

4.如果在3的血压范围内，测得24h内的平均动脉压小于135/85mmHg，且并发症筛查未显示有心、脑、肾等靶器官损害，也可以不吃药，而采取生活方式干预。但如果存在靶器官损害，则需要遵医用药。

5.如果在3的血压范围内，测得24h内的平均动脉压处于135/85mmHg至150/95mmHg之间，则需要参考血糖血脂的控制情况，根据心血管疾病风险来权衡是否用药。

所以说，有很多患者不吃药是无法把血压控制达标的，只有少部分血压轻度升高的患者，可以不使用药物，采取生活方式干预。

有助于降血压的食物推荐：

主食有燕麦、荞麦、玉米、土豆、红薯等。

蔬菜有芹菜、香菇、洋葱、茄子、胡萝卜、白萝卜、芦笋、菠菜、番茄、海带等。

蔬果有香蕉、山楂、苹果、柚子、橙子等。