高血压患者能吃花生吗？吃完血压是升是降？

提到高血压患者的饮食原则，很多人肯定张口就来，说到做到低盐、低脂肪的饮食，但是谁又能真正知道低盐低脂的饮食是什么样的呢?最近还有少人都来询问过小编，像花生这一类高油脂的食物，适不适合高血压患者食用，有没有稳定血压的作用呢?今天，我们就来一起了解一下吧!

低盐低油脂，究竟是怎样一种饮食规则?

顾名思义，低盐低油脂的饮食就是字面上的意思，大多数人觉得不理解的原因，是因为不知道哪些食物该吃、哪些食物不能吃。其实，高血压患者在饮食的时时候，只需要注意，少吃吃高盐分的食物，如咸菜、火腿、烟熏以及卤肉之外，还要注意少吃动物的内脏、油炸的食物等。

这些食物中，都含有大量的钠元素、胆固醇和饱和脂肪酸，这样的成分进入到人体后，很容易导致血液中有害物质增加，引起血压的异常升高，对高血压患者的健康十分的不利。

解决了这一个问题，我们再来攻克下一个难关，那就是高血压患者能吃花生吗?

花生，作为生活中一种简单易得的坚果，一直深受大家的喜爱，很多人都喜欢油炸花生当做下酒菜。而正是这样一个常见的食材，让不少高血压患者犯了难，这花生究竟是能吃还是不能吃呢?

在心脑血管医生看来，高血压患者是可以吃花生的，并且，适当的吃一些花生，有助于血压的稳定。花生中虽然含有大量的油脂，但是这种油脂中，有20%是饱和脂肪酸，这是对导致高血压的一大元凶，剩下的80%,就是由不饱和脂肪酸构成，这是非常优质的脂肪，对血管健康有益。所以，高血压患者在日常生活中，适当的吃一些花生，有助血管的健康、血压的稳定，建议每天吃一把最为适宜。

相信大家在生活中，听到不少人说多吃一些食物，能够降低血压，那这种观点是真是假?

其实，在小编看来，无论是哪一种食物，都没有直接降血压的效果，有的只是在药物的基础上，起到辅助稳定血压的效果，而真正降血压的，不是因为食物，而是我们健康、正确的饮食习惯。

1、高血压人群注意饮食清淡

对于高血压人群来说，在生活中，一天的摄盐量应该严格控制在5g以下，这样才能保证体内电解质的平衡，有助血压的稳定。

2、高血压人群注意多吃鱼肉

对于喜欢吃肉的高血压患者来说，在生活中可以调整一下饮食方式，多吃一些鱼肉，起到补充营养蛋白的作用，还能减少脂肪的摄入，对健康有益。

3、高血压人群多吃豆制品

豆制品中含有高量的卵磷脂等有效成分，这些成分进入人体后，能够软化我们的血管，起到预防动脉硬化等疾病的作用。

以上就是关于高血压患者在日常生活中，应该注意的一些饮食事项，所以对于血压异常升高的人来说，一定要规范自己的饮食，多吃一些蔬菜水果、鱼肉，还可以适当的吃一点花生，有助血管健康、血压稳定。