高血压患者如何降压效果好？做到这5点，比吃降压药还管用！

高血压是我们生活中很常见的一个疾病，在患上高血压之后是需要终生服药控制的。除了吃药之外，在生活中我们也可以通过饮食的方式来辅助控制血压，那么有哪些食物可以帮助控制血压呢？高血压患者的饮食存在哪些需要注意的禁忌？今天就和大家详细说一下。

哪些食物可以降血压？

1、黄秋葵。

黄秋葵内含有的可溶性膳食纤维，这个物质在进入我们身体之后可以帮助溶解体内多余的脂肪，从而有效地降低身体对于葡萄糖的吸收，对于高血压和高血糖的患者都可以起到一定的缓解作用。除此之外，黄秋葵内所含有的不饱和脂肪酸和氨基酸含量也非常丰富，可以促进我们摄入的碳水化合物的消化。

2、脱脂牛奶。

脱脂的牛奶中含有丰富的蛋白质和维生素D。对于高血压患者而言，不仅能补充营养，还不用担心血压会升高。并且其对心血管疾病的发生率还可以起到一定的预防作用。这是因为蛋白质和维生素D结合之后可以起到一定的降低血压效果，对于高血压患者是很有利的。

3、西瓜。

西瓜内含有的糖分、蛋白质以及微量的盐分，在食用之后可以降低血脂和软化血管，对于一些心血管疾病，例如高血压就可以起到不错的助疗效果。

4、川穹。

这是一种传统的中药，在食用之后可以帮助增加心血管的血流量。对于提升心血管的正常功能可以起到一定的效果，在日常可以使用川穹熬汤。这个汤可以增加血管的弹性，提升体内的血液循环，对于降压和稳定血压都有着不错的效果。

5、洋葱。

洋葱是一个营养很丰富的食物，并且含有多种的化学成分，有着消炎抑菌、防癌抗癌以及降血压等作用，是个不可多得的保健食物。对于高血压患者而言，经常食用洋葱，也可以起到稳定血压和降低血管脆性的作用。

降压的食物有很多种，但高血压患者在日常饮食中还是有许多禁忌的，具体有哪些呢？

首先，高血压患者在生活中一定要戒酒，因为喝酒之后会让人的心跳加快，血管也会收缩，对于高血压患者而言，这个现象是很危险的。很可能会导致血压突然升高，并且会导致体内的钙盐和胆固醇等物质堆积在血管上，会加快发生动脉硬化的速度。

其次，高血压患者不可以吃肥肉，肥肉内所含有的脂肪含量非常高。经常吃肥肉会让体内的脂肪堆积，引起身体肥胖，并且会导致血脂含量增加，引起动脉硬化的发生，这种情况对于高血压患者而言都是非常不利。

最后一点就是日常的饮食要注意控制摄入的盐分，长期摄入过咸的食物也会导致血压升高。并且不建议高血压的患者吃过于辛辣的食物，因为辛辣的食物容易导致便秘，一旦高血压患者排便的时候过于用力，引起腹压升高，就会很容易诱发脑出血。