高血压患者不必慌，5大妙招保护健康

在现代社会，高血压是一种非常易见的慢性病。在我们身边可能就有很多高血压患者，也许是你的长辈，也许是你的朋友。我国目前大概有1.6亿人属于高血压，也就是差不多每8个人中就有一个高血压患者，它离我们的生活如此之近。而对高血压患者来说，他们的健康与生活都会受到了严重影响。

高血压的危害我们都耳熟能祥，会引发脑血管疾病、肾脏病等。还会导致多种病变，时刻威胁我们的生命健康。但由于高血压几乎没有什么特定症状，只有少部分人会出现头晕头痛的情况，所以很容易被我们忽视。其实高血压虽然危害很大，但只要我们调理得当，就能把血压控制在正常数值。

1.经常检测血压

想要调节血压，首先就得了解自身的血压情况。经常去医院进行检查，测量胆固醇和一些健康指数，也要检查是否患上心血管疾病或者其他健康问题。也可以自己在家进行测量，要保证仪器正规，测量方法正确。可孚血压计的自动加压系统能提升测量的精准度，大屏数显和语音播报能清楚知道自身血压数值。经常检测血压，要打败敌人，必须先了解敌人。

2.精心控制饮食

高血压患者的饮食需要尤为重视，饮食方面应当多吃天然食物或全谷类，水果与蔬菜同样必不可少。要减少糖、饱和脂肪还有胆固醇的摄入量。还有如食用红肉、垃圾食品、白糖面粉等食物应当减少。每天盐的摄取量应当在2300毫克左右，可能刚开始没法适应，那就循序渐进的慢慢减少盐量。长期下来你的味觉就会适应这种口味，还有，不吃加工食品。

3.适当运动锻炼

生命在于运动，锻炼身体是保护健康的重要因素。每天保持一小时或者半小时的运动量，可以减去你多余的体重。而偏胖的人，高血压和其他心脏疾病的风险都会增加。只要我们能坚持这样的运动，几个星期就能明显的降低血压，当然只是暂时的，要保持下来还是需要长期的锻炼。这不仅是一种健康方法，也是一种积极的生活态度。

4.决心控制烟酒

所有人都知道控制烟酒对高血压有帮助，但能坚持的人实在太少了，真的需要付出很大的毅力。其实少量的饮酒会稍微降低血压，适量的饮酒就会使造成血压升高，长期酗酒更是引发高血压的主要原因之一。香烟比酒的危害更大，香烟可以永久的提高血压，还有非常多的副作用。持续抽烟的人，血压永远不会降下来，同时要避免二手烟的危害。

5.保持开朗心情

心情与压力也会对人的身体健康造成影响，同样的疾病出现在两个人身上，乐观的人比之悲观的人，总是要更快的康复。良好的心情能在治疗过程中发挥着重要的作用，能让我们拥有与病魔斗争的信心，也会让我们更容易坚持下去。反之压力与焦虑是让血压升高的主要原因之一，能自己降压当然最好。如果不能自我控制，可以进行冥想或者深呼吸来调节。

其实生活中的每一件事都是这样，不论工作上的或者生活里的，坚持下去才会获得胜利。高血压虽然可怕，但是我们也有对应的调节办法。只要坚持下去，战胜高血压也病不是遥不可及的事情，愿大家身体健康。