人过中年，高血压的正常范围是多少？别忽视，很多人没达标

我国有着非常庞大的高血压人群，高血压不再是老年人的专利，越来越年轻化。随着经济的增长，吃的种类也越来越多，有非常多的人喜欢吃高油腻，高脂肪的食物。这对我们的身体是非常不好的，严重影响了我们的身体健康。

很多人都有一个误区，认为自己的血压值稍微高一点点，并不是什么大问题，其实是不对的。中老年患者正常的血压安全指数，你知道的多少吗？患上高血压，我们到底该如何去做呢？小编，下面要说的，大家可要好好听听了。

一个正常的血压值应该处在：收缩压<120mmhg和舒张压<80mmhg，偏高的血压值一般是收缩压在120-140mmhg，舒张压在80-90mmhg范围，高血压：收缩压大于等于140mmhg和舒张压大于等于90mmhg。收缩压也就是我们俗称的高压，舒张压就是俗称的低压。

以上的血压范围值，不会随着人群年龄变化而变化，也没有性别上的差异。据调查研究显示，我国男性的血压值会随着年龄的增大而逐渐提高，但是这是非常不健康的。我们如果想要保证一个健康的身体，我们就不应该存在所谓的“侥幸”心理。患上高血压，我们就需要对此有足够的重视，及时去医院就诊，在医生的建议下，及时通过药物来对高血压控制。

我们可以通过以下手段来控制高血压。

1.保证睡眠的充足

睡眠在我们的生命中是一件非常重要的事情。睡眠时间占了一生三分之一的时间，一个充足的睡眠时间，应该达到一天8个小时。长期的睡眠不足，就有可能导致血压的升高，并且会很大程度的危害到我们心脑血管的健康。如果，我们想要保证一个平稳的血压值，我们就必须要对睡眠有足够的重视。需要有充足的时间来睡眠，尽量做到不熬夜，保证良好的作息时间，保证良好的睡眠质量是非常有必要的。

2.合理饮食很关键

随着经济的增长，人们的食物种类也变得越来越丰富。可供吃的食物也越来越多，吃的东西也越来越精细，现在的人也特别喜欢吃高油脂，高热量的食物。有很大一部分人都喜欢吃油炸食品。这对我们的血压是非常不好的，我们应该合理的控制我们的饮食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃或者不吃高油脂，高热量的食物。我们只有合理的控制我们每天的摄入量，我们的血压情况才会有合理的控制，我们的健康问题才会有所保证。

3.心情很重要

在工作与生活的双重压力下，我们常常会遇到烦恼，常常有烦躁的情绪出现。容易易怒，易生气，易暴躁等情况的出现。我们需要通过合理的方式，及时抒发出内心情感，可以通过与人交流的方式，及时抒发出内心情感。学会“自我减压”，这样做，对我们的身体健康，是非常有好处的。

以上3点，我们需要有所重视，这3点对控制我们的血压非常有帮助。只有合理控制好我们的血压情况，我们的身体才会越来越健康。