血压高吃醋泡黑豆？真正对血压有帮助的是做好这4件事！

随着现在的生活水平不断提高，心脑血管病成了危害我们身体健康的头等慢性疾病，尤其是高血压。它的病因多样，有遗传性的，原发性的，继发性的等。人一旦有了高血压，血压会经常不稳定，还会引发多种并发症，严重的更是会引发脑卒。

因此，很多人会想方设法来降血压。有人听说醋泡黑豆降血压的效果好，所以天天吃。那么，它真的能够降血压吗？今天我们一起来了解一下吧！

首先说醋，醋本身是厨房经常会用到的调味品。虽然它有去腥、促进食欲的功效，但对降血压是没有什么作用的。再说黑豆，如果单从黑豆这种食物来看，黑豆确实是一种非常好的健康食材，不管是拿来做粥还是打成豆浆，其中含有的植物蛋白、多种维生素、膳食纤维、多种矿物质等都对身体有益。但是对于有高血压又含有痛风的人，最好是少食用，因为黑豆是高嘌呤食材。

因此给您总结一下，醋泡黑豆不过是黑豆食品的一种做法，是对身体有益的健康食品。但并不能降低血压，更不能用来治病。

黑豆不能降血压，真正对降血压有帮助的是要做好这四件事：

一、做到低盐饮食

低盐饮食首先是每天摄入盐的量要控制在正常的范围，在《中国居民膳食指南》中指导我们：每人每天食用盐的量要少于6克，相当于一酒瓶盖的量。再有如腌制品、火腿、腊肉、腊肠等都要尽量少吃或者不吃。

二、减少压力

高血压病人导致各种致命并发症的原因多样，大多一听到自己需要终身服药，就会陷入紧张、焦虑的状态。但是高血压病人经常处于紧张、焦虑的不良情绪中，血压更易升高。所以高血压病人要学会释放压力，平常多听听舒缓的音乐，和朋友聊聊天，有利于控制血压。

三、适量的补充钾元素

有研究说明，钾元素能够帮助人体减少钠对身体的不良作用。由于高血压患者长期用药，如果缺乏钾元素，就会增加低血压发生的风险，如出现心慌、头晕、心悸、冷汗等症状。因此高血压患者适量吃一些含钾元素的食物，对身体是非常有益的。含钾元素的食物有香蕉、卷心菜、芹菜、萝卜、南瓜、蘑菇、木瓜、大枣、西葫芦等新鲜蔬菜水果。

四、适当的体育锻炼

适当的体育锻炼对高血压患者也非常重要，每天保证30分钟左右的有氧运动，但建议避免一些剧烈的运动，以免影响到心脏的供血以及供氧能力，增加猝死以及心肌梗死的可能。可以选择一些缓和的、适合自己的运动，比如太极、漫步等。