心内科医生：高血压患者坚持5好件事，降压效果惊人

高血压是现在非常普遍的健康问题，每个人身边都至少有2、3人有血压高的问题。高血压不仅会直接危害身体的器官，长期血压高引发的一系列并发症，更让高血压患者恐惧满满。有些并发症比如中风、心梗、肾衰竭等会直接危及患者生命。

面对如此的情况，高血压患者必须对并发症“严防死守”，而保持血压稳定是重中之重。对血压的控制主要是药物和饮食管理，但有些患者存下一些降压陋习，导致及时按时用药、严格控制饮食，降压效果仍然不佳，导致最后血压一点点侵蚀身体健康，后果越来越严重。

这些医生反复强调的降压陋习，高血压患者必须注意，避免并发症要趁早改：

恶习一：认为并发症不能预防，错过治疗时机

高血压的并发症是长期血压控制不佳的结果，要预防并发症最关键的血压要稳定。但有些人觉得或早或晚都会出现并发症，不如等着并发症来了再治吧，这是很大的误区。对于所以的慢性病来说，预防都大于治疗。

恶习二：血压稍微稳定，就擅自停药

一些高血压病友忌惮降压药的副作用，所以不愿意长期用药，血压稍微稳定一段时间，就自己停药，高了再继续吃。这样很容易造成血压不稳定，忽高忽低对心脏血管压力很大，很容易损伤心脏，反而不利于控制血压。

恶习三：单纯相信饮食偏方，不吃药

这个做法是比较极端的，高血压即使早期单纯靠控制饮食也很难下降，一旦确诊高血压是必须要用药治疗，服用药物越早血压水平稳定时间越长，越能减少损害。只单纯控制饮食，最多是保持血压不长，但起不到降压作用，这点患者必须明白。

恶习四：认为低盐饮食等于无盐饮食

单从字面上看也确实不等于。低盐饮食是要求高血压患者每天摄入钠盐不超过3g，无盐饮食是一点都不吃。无盐饮食很容易造成身体电解质失衡，感觉浑身没力气，对老年高血压患者甚至会加重病情，十分不可取。无盐饮食几乎也是做不到的，基本上所有食物都会含钠和盐。

除了改掉恶习，保持血压稳定，预防并发症，高血压病友还要坚持做到4点：坚持运动，能加速血压流通，避免血液堵塞引发心血管并发；合理饮食搭配，粗细搭配、荤素搭配，改善血脂情况，降低血管压力；充足的睡眠是血压稳定的关键；保持良好情绪，乐观的心态，血压也会很乐观；坚持监测血压，血压也不敢放肆。

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