中年高血压人群经常坚持慢跑，身体会有这3种明显改变，你会做吗

据目前对高血压人群的调查数据显示，有越来越多的年轻人开始患上高血压，在我国18岁以上的人群中多含有的高血压概率就能够达到23%左右，而患病的人数已经达到了2.4亿左右。

可见，高血压这种慢性疾病，是需要所有人都要注意的慢性病。那患了这种病我们应该怎么调理呢？如果你是中年的高血压患者，根据每个人的自身情况不同，有的中年高血压患者就不适合剧烈的运动，而更适合做慢跑。

对于体质比较差，病情不是很稳定的人群，就适合慢跑，可有的中年高血压患者不知道慢跑到底对身体健康有哪些好处？经常坚持，身体会有以下这3种明显变化，看完后你会做吗？

中年高血压人群长期坚持慢跑，体重会稳定下来：

到了中年这个年龄，更需要注意自己的体重变好，一个好的体重是在正常的范围内，且在短时间内不会波动。但如果你在中年的时候减肥，所用的减肥方式不对，还会出现体重下降、体重突然回升的表现。

而在这个阶段最好的一个方式就是坚持长期慢跑，慢跑的运动不是那么剧烈，但却也能起到很好的锻炼身体的目的，对于体重也是要很好的控制。

中年高血压人群长期坚持慢跑，血管健康好：

在秋冬季节，对于中年人容易出现的一个现象，就是血管容易受天气的变化出现收缩的现象，在这种情况下，极易诱发心血管疾病。慢跑就不失为是一个好的办法，在长期的这种良性循环下，还可以促进血液的循环，减少血管堵塞的危险，对血管健康十分有益。

中年高血压人群长期坚持慢跑，养心肺：

心肺都跟我们每天的运动有关，对于中年高血压人群也是如此，长期坚持慢跑，可以让你的整个呼吸系统能力加强，让心肺的功能也跟着改善，从而起到养心肺的作用。

与此同时，还有增强机体免疫力的作用，对整体的健康都有积极的作用。

最后中年高血压患者要注意的是，慢跑最好别再早晨的时候进行，早晨往往是血压升高的阶段，这个时候运动，反而会对自身病情不利，甚至是因为运动，让血压升高，增加心肌梗死等威胁生命的现象。

因此，最好选择下午的时候进行慢跑是比较多的，对血压控制有利。