中年高血压人群经常坚持慢跑,身体会有这3种明显改变,你会做吗

文 / 活力营养师
2018-10-23 12:52

据目前对高血压人群的调查数据显示,有越来越多的年轻人开始患上高血压,在我国18岁以上的人群中多含有的高血压概率就能够达到23%左右,而患病的人数已经达到了2.4亿左右。

可见,高血压这种慢性疾病,是需要所有人都要注意的慢性病。那患了这种病我们应该怎么调理呢?如果你是中年的高血压患者,根据每个人的自身情况不同,有的中年高血压患者就不适合剧烈的运动,而更适合做慢跑。

对于体质比较差,病情不是很稳定的人群,就适合慢跑,可有的中年高血压患者不知道慢跑到底对身体健康有哪些好处?经常坚持,身体会有以下这3种明显变化,看完后你会做吗?

中年高血压人群长期坚持慢跑,体重会稳定下来:

到了中年这个年龄,更需要注意自己的体重变好,一个好的体重是在正常的范围内,且在短时间内不会波动。但如果你在中年的时候减肥,所用的减肥方式不对,还会出现体重下降、体重突然回升的表现。

而在这个阶段最好的一个方式就是坚持长期慢跑,慢跑的运动不是那么剧烈,但却也能起到很好的锻炼身体的目的,对于体重也是要很好的控制。

中年高血压人群长期坚持慢跑,血管健康好:

在秋冬季节,对于中年人容易出现的一个现象,就是血管容易受天气的变化出现收缩的现象,在这种情况下,极易诱发心血管疾病。慢跑就不失为是一个好的办法,在长期的这种良性循环下,还可以促进血液的循环,减少血管堵塞的危险,对血管健康十分有益。

中年高血压人群长期坚持慢跑,养心肺:

心肺都跟我们每天的运动有关,对于中年高血压人群也是如此,长期坚持慢跑,可以让你的整个呼吸系统能力加强,让心肺的功能也跟着改善,从而起到养心肺的作用。

与此同时,还有增强机体免疫力的作用,对整体的健康都有积极的作用。

最后中年高血压患者要注意的是,慢跑最好别再早晨的时候进行,早晨往往是血压升高的阶段,这个时候运动,反而会对自身病情不利,甚至是因为运动,让血压升高,增加心肌梗死等威胁生命的现象。

因此,最好选择下午的时候进行慢跑是比较多的,对血压控制有利。