经确诊为高血压后，早起谨记3做、3不做，平稳血压，保护心脑血管

高血压是最常见的慢性病之一，通畅来说当高压超过140/mm汞柱，低压超过90/mm汞柱时，说明已经属于高血压的范围之内，而近些年来，高血压也逐渐年轻化，如果没有及时调理，很容易引发血脑血管疾病，危害健康。

引发高血压的原因有很多，长期的精神紧张、饮食不合理、体内脂肪含量过高都会引发好学呀症状。经确诊为高血压后，早起谨记3做、3不做，有助于平稳血压，保护心脑血管，预防心脑血管疾病的发生，有助于健康养生。

3做：

1、做到慢起身：无论是早上睡醒起床还是早起上厕所起身时，都要做到慢慢起身。早上气温较低，血管处于脆弱状态，血压也处于不稳定状态，所以猛起身很容易造成脑供血不足，引发高血压发作，不利于血管健康。

2、做到测量血压：血压一直处于浮动状态中，坚持每天早上起床后检测血压，有助于时刻观测血压，以防出现问题，可以及时处理。尤其是对于老年人来说，有些时候不能及时感觉到血压的变化，所以每天测量血压非常必要。

3、做到多保暖：高血压最怕受寒凉刺激，如果寒气入侵容易导致血管收缩，血管脆弱状态时容易引发血管疾病。尤其现在气温较低，一定要多注意自身的保暖，除了多穿衣之外，还可以多喝些温热饮品，有助于驱寒暖身。

3不做：

1、不清早锻炼：现在很多中老年朋友喜欢清晨出门锻炼，但是由于早晨气温低，对血管刺激大，很容易导致血管破裂；而且现在气候干冷，还容易刺激呼吸道，不利于心肺健康，所以最好不要在8点前出门运动，不利于健康。

2、不情绪激动：情绪激动是引发高血压的主要原因之一，早上起床后，尽量保持平和的心态，以免一起血压升高，引发头晕目眩等问题，还有可能导致毛细血管破裂，不利于保护血管健康，不利于养生。

3、不快速进餐：早起进餐时尽量保持细嚼慢咽，不能快速进餐。快速进餐不仅会加重肠胃的负担，还会导致体内糖分过高，无法及时消化，引发血压升高，甚至会导致血管破裂，不利于血管健康，容易引发其他症状。

高血压的危害不仅会使血压升高，容易导致头晕目眩等问题，还会导致其他血管的并发症，甚至会影响心脏健康，导致各种健康问题。经确诊为高血压后，早起谨记3做、3不做，有助于平稳血压，保护心脑血管，有助于养生。