血压高的人一点荤的都不能沾？专家给你提了7点建议

现在只要去医院体检，很多年轻人一测到血压，就会听到医生说，你的血压高了，要多多注意了，自己控制下饮食，现在高血压已经成为了最常见的慢性病它是诱发心脑血罪魁祸首。而且让人担心的是，这个疾病开始年轻化。

每年去医院体检，老是听到医生说，你的血压有点高，平时吃清淡点，可是这个清淡到底是要吃些什么呢？是全部吃素食吗？一点辣的都不能吃，一点荤的都不能沾吗？这可苦了广大“无肉不欢”的主。

如果你的血压已经偏高了，那么在吃方面我给你以下几点建议

1.、饮食方面应该少食多餐，最好不要吃的太饱。

2.、一定要少吃咸的东西，盐的控制量在5克以内最好。

3、 多吃含钾的食物，这样可以减少血压的上升，对血管起到很好的保护作用。

4、多补水，不要让身体出现缺水的状态。

5、 要多吃些新鲜的瓜果蔬菜，给身体及时补充维生素。

6必免缺钙，多吃些补钙的食物，如鱼虾，牛奶之类的。

7、多补铁，尤其是老年人多吃些含铁高的食物，防止老年贫血。

总得来说，营养全面才是最健康的，有些食物要少吃，但不能一点都不吃，而且对该病有益的食物也不能敞开肚子吃。水果虽然有益，但吃多了糖分也就容易超标。天天吃素的一点都不吃荤的，体内蛋白质就会不足，盐要少吃，但不能一点都不吃不然身体也会出现问题。

在日常生活中如何避免自己的血压超标呢？像上面提到的7点，大家平时就可以多多注意下，这些意见对正常人来说也是很适用的。其实要想避免该病的发生就要从自身做起，养成良好的生活和饮食习惯。这样才能减少疾病的发生。对于我们来说多少都要吃一点，这样对自己才好。