血压没超过140/90就正常吗？正常血压中也隐藏这样几个问题

有朋友问：测了几次血压都没超过140/90mmHg就是正常吗？

人的血压是在不断变化中的，它是血液在血管中流动的动力，血管就象一根“橡皮管”一样，要承受其中的血液流过时产生的压力，要使这根“橡皮管”有更长的寿命，它所承受的压力不能超过一定的限度，否则就会加速它的老化，而有句话说“血管的寿命就是你的寿命”，所以维持正常的血压是健康的基础和保证。

正因如此，从医学的角度对血压进行了大量的研究，根据血压对血管可能带来的影响，结合人体生物、生理节律制定出了血压分级的标准，并针对不同级别的血压给出了相应的应对措施：

• 正常血压范围：90-120/60-80mmHg，其中120/80mmHg被看做是最理想的血压

• 正常高值血压：121-139/81-89mmHg，处于这个血压范围内，虽然仍然可称为正常血压，但相比于120/80mmHg的理想血压，属于偏高水平。研究发现，这一水平的血压存在一些隐性问题：

当血压超过120/80mmHg时即可对血管的构建造成微小损害，使血管的结构发生细微改变；而当血压达到125/85mmHg时，这种影响迅速加大，血压将进入快速升高期，如不加以干预治疗，将在一半的人在未来5-10年内发展成为高血压。

• 高血压诊断标准：收缩压大于140mmHg或舒张压大于90mmHg，这是我国目前实行的高血压诊断标准，美国在2017年将他们的高血压诊断标准降为了130/80mmHg，使得美国高血压患病率大幅增加，旨在引起人们对血压升高的关注。

由此可见，血压升高达到高血压140/90mmHg的诊断标准时，是必须要及时进行干预治疗的，但当血压高于120/80mmHg时，也不能掉以轻心，也应当积极调整生活方式，尽可能稳定血压力争将血压控制在理想水平上，主要措施包括：

• 饮食清淡，多吃蔬菜水果 特别是盐的摄入量要减少，每天最好不超过6克；少吃油腻，多吃能够补充膳食纤维、微生物、矿物质的果蔬

• 多做运动，保持正常体重 运动在防治高血压中的作用非常大，每做一次30分钟可出汗的运动，可起到降低并稳定维持血压12-20小时的作用；而维持正常体重，可防止胰岛素抵抗等发生，维持正常的新陈代谢。

• 生活规律，不久坐熬夜 人体的正常节律与大自然的昼夜交替是相一致的，该活动时活动，该休息时休息才能保证身体得以休整，2017诺贝尔奖就授予了从分子水平提示生物节律与各种疾病关系的科学家，对此便是最好的证明。

• 服用降压药，稳定控制血压 如已明确诊断为高血压，应请医生做靶器官损伤与风险评估，并制定药物降压方案，坚持服用降压药可将高血压的危害降至最低，要知道该服用降压药及时服用带来的获益将是巨大而无可比拟的。

此外需要提醒是，自我检测血压需要注意几个问题：

• 由于人的血压在白天有两个高峰，即上午6：00-10：00及下午17：00-19：00，而高血压诊断是以全天血压最高时血压为依据的，因此测量血压最好选择在这两个时间段内。

• 测量血压时应安静休息5分钟后，取坐位而非卧位检测

• 每次测量2-3次，间隔2分钟，取了平均值

• 诊断高血压时应选择不同日进行三次检测，家庭自测血压时如高于135/85mmHg即提示已经有高血压的发生

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