避免这些危险动作，多活20年！高血压患者一定要注意！

文 / 同心管家APP

2018-09-01 18:05

这些动作，高血压患者慎做：

1.突然使劲用力

对于健康人而言即使突然发力做“推”、“拉”或者猛的“提起”等动作可能根本不费力气，但高血压患者可能无法承受肌肉紧绷、血管收缩、精神紧张等生理现象，而导致血压的骤升。因此，一旦患上高血压，日常生活中要尽量避免过快、用力、压迫等动作，尤其是老年人。摆脱不良习性动作，才能减少高血压事故的发生。

2.下蹲起立、摇头等动作

高血压患者除了不能进行强度较大的剧烈运动之外，下蹲、快速起立、快速摇头以及跳跃等动作也不宜做，因为这些都会引起病人脑血管发生意外。高血压患者要以散步、太极拳等低强度的运动为主，持续时间不要过长，半个小时左右为宜，且一旦发觉不适，应立即停止。

3.紧扣衣领或领带过紧

高血压病人要尽量少穿高领衣衫和紧扣领扣，否则可能因长时间压迫颈部血管，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，从而发生意外。

4.进食速度过快

吃得过快和暴饮暴食对高血压患者都是致命的，高血压患者每餐不但要定时定量，还要注意细嚼慢咽，千万不能狼吞虎咽，因为摄入过量的糖和盐都可导致血压突然升高。

5.突然大怒

高血压病人切忌精神高度紧张、情绪大起大落、突然动怒。大发脾气还会导致内分泌功能紊化，使血管收缩，引起血压骤升，引发心脑血管疾病突发。

6.起床过猛

高血压患者无论是夜间下床上厕所，还是清晨起床，动作都不能过快。因为刚刚醒来时，人体的血液较黏稠，体位突然变化会导致脑部急性缺氧、缺血，易发生晕厥等意外，更容易造成心肌缺血导致的心绞痛或心梗。

7.听快节奏的音乐

音乐节奏过快、声音过大，就会形成一种噪音，强烈刺激人体感官，引起精神紧张，内分泌功能失调，血管收缩，微血管循环障碍，从而引起血压骤升，突发危险。同理，高血压患者突然置身嘈杂的环境中也容易导致类似的危险。

8.趴伏动作

长期趴伏桌面，会压迫腹部肌肉活动，使人不能够深呼吸，引起血中氧气不足，肌肉收缩，致使血管压力增高，甚至造成脑血管破裂。因此，对于高血压患者，应该禁止趴着看书、看电视或打瞌睡。

结语：

世界卫生组织专家指出：“人类的健康长寿，60%取决于自己（主要是指科学的自我保健、正确的自我防治），遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候环境占7%。”可见生命存亡主要掌握在自己的手中，认真读了并注意了就离长寿又近了一步。

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