高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，生活中应该怎样预防和调养？

高血压、糖尿病、冠心病，这些大家耳熟能详的慢性疾病，如今已是越来越普遍了，以前只有上了年纪的人才会有，现在年轻人也会有，而且这些疾病越来越呈现出年轻化的趋势。所以，这种由疾病带来的威胁也试图告诉我们，学会在平日里去预防和调养，才不会让身体过早饱受这些病痛的折磨。那么，大家在平日里应该怎样去预防和调养呢？

一、做好饮食方面的“修行”

很多人为什么会患这些病，原因就是觉得自己还年轻，身体能够抵挡得住，所以时长吃饭没有规律，饮食没有节制，经常约朋友吃夜宵，喝酒……殊不知这些不好的饮食习惯，正在悄悄夺走自己的健康。所以奉劝大家，一定要做好饮食方面的“修行”，每天给自己的饮食设定好时间，到了该吃饭的时候，千万不要拖延，到了晚上要睡觉的时候，千万不要再给胃塞食物，只有这样才会从饮食方面，真正呵护好自己的健康。

二、做好运动方面的“修身”

很多慢性疾病，皆因平时不运动而起，所以建议大家再忙，也不要挪用运动的时间，每个星期专门腾出一些时间，让自己身体出出汗，消耗一下身体的脂肪，这样就可以很好的预防这些疾病。另外，经常运动的人，血管老化的速度也会明显减慢，并且血脂等水平也会维持在正常的状态。不过要提醒大家，凡是运动也要有度，不要因为运动有益于健康，就过度去运动，这样反而会给身体带来很多坏处。建议大家，每个星期锻炼半天时间，或者把这半天时间分散在每天，差不多一个小时也就可以了。

三、做好休息方面的“修心”

休息就是给身体放假，熬夜就是在透支自己的健康，这对于很多年轻人而言，可能不能体会这一点，时常加班赶进度，生物钟也被严重扰乱了，睡眠的时间也是黑白颠倒，这样的状态持续不到一年，发现自己头发白了不少，皮肤苍老了不少，精神状态也很差，血压似乎也高了……这一切都在说明一个问题，该好好休息了。所以，再忙也不要占用休息的时间，那是对健康极度不负责任。

（本文由“金兰中医学社”独家出品，图片来源于网络，作者慕秋，未经授权，请勿转载）