冬季给高血压病人的三条小建议，不妨看看！

高血压病是国民三大基础疾病之一，是中老年人健康的隐形大杀手。而冬季由于气温、生活等种种因素，对于高血压患者来说是比较危险的时间段。做好预防措施可以帮助他们更安稳地度过，那么，对于高血压患者来说，冬季应该注意些什么呢？

一、注意保暖

冬季气温骤然下降，气温的变动对于血压的波动性影响很大。很多高血压患者都会有这样的感觉，在寒冬到来之后，似乎每天吃的降压药物的作用都减弱了不少，这是因为气温骤然变化，会引起血管收缩，从而导致血压升高。

所以，对于高血压患者来说，冬季尤其要注意保暖，无论室内室外，尤其还是头部和脚部。头是最重要的器官之一，有丰富的脑血管，血压如果骤然升高很容易会出现脑梗塞甚至脑梗死等严重疾病；而脚部由于距离心脏最远，更需要额外的保暖呵护。

二、注意睡眠

《黄帝内经》的养生论里要求人在冬天的时候要“早睡晚起，必待日光以明”，意思就是冬季要晚起，多睡一会儿，尤其是对于高血压患者来说。

清晨是血压最高的时候，所以很多疾病都容易发生在寒冷的清晨，比如心肌梗塞、脑中风等致死性疾病。高血压患者冬天应该多睡一会儿，在自己自然清醒之后，缓缓起床，不要骤然的爬起身来。

夜间睡觉前可以用热水烫烫脚，按摩双脚心，促进血液循环，保证自己安然入睡；睡前还要尽量避免大喜大怒大悲，保持情绪地平稳，全身放松入睡。

三、注意饮食

高血压患者的日常饮食应该是低盐低钠饮食。而冬季对于中国人来说基本就是一个美食的季节，火锅、大鱼大肉，尤其进入农历腊月之后，很多人就守不住底线了。

冬季血压经常波动，高血压病人一定要忌口，保持低钠饮食，还要多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果。尤其是晚餐，切记大吃大喝，给胃肠带来负担，不仅会影响到晚上的睡眠质量，还会不利于血压的下降。

在食材的选择上来说，冬季可以适当选择一些温热性质的食物，比如羊肉、胡萝卜、南瓜、桂圆、大枣、牛肉等，但是一定要注意食用的量不能过。

​除了上面说的三样日常注意之外，冬季一定要叮嘱高血压病人按时吃药、按时监测血压，另有条件可以在家中备一支电子血压计方便日常血压监测。此外在日常的娱乐活动这些方面也要多多注意。

高血压本身不是致命性的疾病，但是却会影响到我们的日常生活，还会增大很多致命性疾病的发病率，所以对于它一定不能掉以轻心。尤其是冬季，天气的变化会导致血压波动异常，家里面有高血压患者的朋友，一定要做好准备！

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