心内科主任：夏天想稳住血压，5句话背下来准没错！

我国成人高血压患病人数达2.45亿，也就是说，每4个成人中就有1人患高血压！

量血压是一个高血压的患者的必备技能，但一天到底应该量几次血压最有意义呢？别看问题很基础，还真有人不清楚！

39健康网采访到了首都医科大学附属北京安贞医院心内科主任医师刘梅颜，一起听听她怎么说吧！

血压测量一天2~3次为宜

量血压很必要也很重要，但部分高血压患者走入了两个极端：不愿意量，一天一次都懒得量；特别关注血压值，一天量很多遍。

不量血压，医生帮患者调整药物剂量时缺少依据，而量多了，血压如果出现大的波动，医生也很判断这种变化是患者血压本身有问题，还是因为频繁测量血压才导致血压波动。

刘梅颜介绍，血压两个峰值，一是早晨的六点到九点钟之间，二是午睡后，三点到五点之间。一般来说，在两个时间段分别测量一次即可。如果不放心，睡前再测一次也是可以的。

不过这并不是说，每个高血压患者每天都必须量两次或三次血压，刘梅颜强调，量血压的次数没有严格的标准，每个患者要根据自己的实际情况来定，但总体原则是不影响正常生活。

量血压太频繁 小心焦虑找上你！

对于高血压和高血压患者，大多数医生和患者最关心血压值，这是站在生物学机制看待高血压，但实际上，高血压背后有双重机制，心理学因素对血压的影响也不可忽视。

“那种每天都想着血压的事儿，有事儿没事儿都要量一次血压的患者，就要考虑到焦虑的情况。”刘梅颜表示，遇到这类患者，医生可考虑在处方中加入抗焦虑类药物。

当然，除了配合医生的治疗，患者自身也要学会调节情绪和心理，家人更要对患者多一些关心，对伴随焦虑的高血压有科学的认识，不回避问题，也不过度担心。

夏季高血压患者要注意5件事！

热胀冷缩，夏季气温偏高，人体血管也跟着扩张，因此相比较其他季节，高血压患者的血压值容易正常。

但对于那些血压调节能力已经比较差的人群而言，相对安全的夏季也可能出现血压过高或过低的问题，日常生活中还是要特别小心。刘梅颜提了5个小建议：

营养要均衡：夏季很容易食欲不佳，但不能因此偏食挑食，甚至不吃饭。

运动要足量：不能总在屋里呆着不动，可以选择太极等有氧运动；

吹风要适度：空调和风扇可以使用，但要尽量避免长时间直吹；

睡眠要充足：夏季昼长夜短，宜早睡早起；

药物要调整：遵医嘱定期复查，在医生指导下调整用药剂量。