近年来，高血压趋向年轻化！要想防治，从生活、饮食两方面做起

如果有人跟你提起高血压，你心中第一反应是不是，“跟我一点关系都没有啊”、“我还没那么老吧”。当然，这和人们的思想定势有关系，大多数人一般认为只有上了年纪的中老年人才会跟高血压有点“关系”，现在，高血压已经不再是他们的“专利”，而是越来越趋向于年轻化，这是个不容忽视的问题，已刻不容缓。

1、喜欢吃咸的人，容易得高血压，食盐含有钠，吃咸多，摄入的钠就多，钠把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，从而造成高血压。

2、压力大、精神紧张是高血压主要的成因。过去，会计、司机等少数职业因压力大、精神紧张而高血压发病率较高，但现在处于社会转型期，人们的压力除了来自于工作，还来自于家庭，如买房购车、教育就业、医疗保障等等，压力无处不在。压力大、精神紧张，同样会造成交感神经兴奋，血管收缩，导致血压升高。

3、饮酒多的人容易得高血压，喝白酒每天超过二两，久而久之造成酒精在体内，损害动脉血管使动脉硬化，血压升高，如果同时又吸烟，则加重血压的升高。

4、熬夜是现在很多人都会有的一种现象，熬夜通常会导致人的睡眠不充分，从而产生神经兴奋，血管收缩，造成血压升高，从而形成高血压。

以上几点就是高血压的原因，相信大家都知道了。高血压如果没有及时的预防治疗的话，它所带来的后果是很严重的。今天我们就来看一下，要怎么样才能预防高血压。

1、做到少量多餐，避免吃的太饱。大部分的高血压患者都是比较肥胖的。要多吃一些地热能的食物，多吃高纤维素的食物。这些都能够预防高血压的发生。如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

2、多喝茶水。茶多酚可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子，由于茶叶内含有茶多酚，所以经常喝茶对人体有益。

现在有一款专门针对三高人群的青钱柳辣根叶茶茶包，由金花茶，辣木叶，葛根，桑叶，青钱柳叶，玉米须6种成分制成，饭前饭后都可以喝，能在很大程度上降低高血压、高血脂、高血糖。

1、经常锻炼。每日至少3次，每次20分钟做体操或运动，能改善血压情况。实验证明，不间断地步行运动20～30分钟，相当于每小时行走4000～5000米，能使心血管 系统持续不断地输送新鲜血液和氧气遍及全身，可增强心、肺和肌肉的功能，并促进全身血液循环，降低血压水平。

2、戒烟酒。经常吸烟容易引起高血压，因为烟草中含有尼古丁，尼古丁是一种剧毒物质，它会刺激心脏。使心跳加快，并使血管收缩，血压升高，从而逐渐形成高血压。

另外，大量饮酒，尤其是喝比较烈性的酒，也会使心跳加快，血压升高。因此我们要戒烟戒酒。

3、保持好心情。现代医学研究证明，一切忧愁、悲伤、焦虑、烦躁等不良精神刺激，可使血液中儿茶酚胺等血管活性物质分泌增多，血压升高，因此，高血压患者要注意控制情绪，排除杂念，保持心情舒畅和心理平衡，这些都有利于维持高级神经中枢的正常功能，对降低血压有益。