亲，想让自己的生活升级吗？ 跟我来吧！
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任何事情，不在朝朝暮暮，贵在持之以恒。目标可以是有的，但我们要以一生的精力去努力实现它，只有这样，我们才回首无悔！
青春是什么？青春是一只小鸟，随着时间的飞逝，一去不复返！
而我说青春可以是永恒的，无论是青年人还是老年人，只要能让旧的事务重新焕发神采。
作为一名医生，临床工作、科研工作确实非常地繁忙。以前的生活节奏就是平时两点一线，周末不是加班、就是学术交流。激情有，乏味有，充实有，无奈有，却总觉得还可以再来点什么。
半年前，我被一好友“逼迫”接受一种新的爱好和习惯，那就是“运动”。当然，我不去什么健身房，我只是跑步。然而，这一跑一发不可收拾，让我笃信它会陪伴我终身，也让我受益终身。
跑步，能跑掉很多烦恼，是一场先苦后甘的修行。
脸大君
我身边有很多脸庞稍大的女性朋友，虽说看着比较福气，但是她们总言说很苦恼。什么瘦脸针、瘦脸霜买了一大堆，效果却不尽如人意。实话实说，我原本也有点发福，尽管没时间理会，倒也希望能瘦一点。
自从坚持跑步之后，我的体重降了7公斤之多，最明显的就是腰腹和脸。以至于多日不见的朋友问我有什么“秘方”，其实就是跑步！
剁手君
爱美之心人皆有之，无论男女，把自己打扮的赏心悦目一些总不是坏事。然而，经济条件好了，很多人就不免染上“乱花钱”的习惯，买很多洋气却并不适用的衣裤鞋帽包和各种耳环、项链等首饰。
现在我一有时间就跑步，逛街少了，应酬少了，只需几件便宜的运动服就能搞定，而且还真的比较舒适。回头看一下买的那些东东，和现在的生活节奏整体感觉又不搭配了，看来，爱运动还真能省钱！
睡眠君
身处竞争激烈的社会，要想获得更多成功，就必须能拼。打铁还需自身硬，睡眠不好的人耐力自然要差一些。相比贪睡的人，更多人的睡眠质量不好，比如睡不踏实、多梦、易惊醒等。
我觉得这样的人群应该多参加运动，像我平时下班后夜跑，跑后的睡眠就比较容易入梦，睡眠质量也比较好，而且睡得也很香；周末早晨也不赖床，到点准时去晨跑，反而白天更有精神了。
血压君
高血压患者一直想象着“什么时候不吃降压药就好了”。早前，我一直强调降压药最好不要停，但是，对于那些年龄不大、控制得当的人来说，若能通过运动去改善生活方式，降压药确实可以减量甚至停用，因为这个案例就发生在我的身上。
为此，我想“招募”10个高血压患者，加入我们的试验组（高血压健跑团），通过为其设置的科学的健跑计划，来验证合理运动是可以改善并控制高血压的发展，故现承邀朋友们在我的微信平台上就此广泛发表自己的评论和建议呢。
冥想君
大家如果留心观察，很多人跑步喜欢戴耳机听音乐，最初的时候我也是这样子，希望通过此分散注意力，多多坚持跑步的时间。现在我什么也不听了，跑步的时候心跳虽然加速，脑子里却在“冥想”。
其实这时候思维也是非常开放的，虽然周围入眼的只有风景，但是通过有氧运动的跑步，而你脑子里灵感却像汹涌着开闸的洪水，思维得到最大限度的发散！实不相瞒，“高血压健跑团”就是边跑边想出来的。
交友君
通过跑步，我自己也加入了几个跑团，虽然在群里大家都不熟悉，但是，在跑团活动的时间，大家都会相互的鼓励，相互加油，相互指导，包括平时在外面任何地方跑步，不分地域，不分年龄，不分性别，他们都会打个招呼，或者是竖起拇指，并相互的说一声加油。
通过跑团的运动打卡，大家都相互有了监督和鼓励。朋友圈分享之后，我们又有了成就感和自信心。这样，既锻炼了自己，也激励了别人。
其实，一个动作，一声加油，传递的是正能量，表达的是赞许。通过跑步兴趣爱好交到的朋友，会有很多共同语言，这不失为一种扩大圈子的方式。
旅游君
有些人喜欢静，有些人就是喜欢动。如果在“静静地读一本书”和“出去走走看看”之间做选择，现在我会更钟情于后者。得益于医学领域学术交流的广泛性，我能够有时间四处奔走，国内外去的城市几乎是数不过来了。但是，现在回头想想，去了这么多的地方，最熟悉的似乎仍是每一个城市的机场和酒店……
现在不同了，无论晚上还是会后短暂的停留，我都会穿上跑鞋，走出酒店，尽情地用脚步去丈量所到之处的城市街道，欣赏城市美景，感受地域的风土人情。相信只有这样，才能让自己的人生经历真正做到丰富多彩，并且能够留下他乡的美好回忆。
怎么跑才最合适呢？
首先要声明，我既不是运动教练，也不是赛跑专家，甚至都没有专业的健跑证书。但是，我参与过中国田协10公里、半程马拉松、全程马拉松的赛事活动，同时，我身边有很多具备上述资质的朋友，每次他们都对我仔细地讲解，因此很多关于跑步的知识也算是烂熟于心了。
跑步看似简单，其实是一个讲究方式方法和意志力坚持的过程。简单地说就是：体力充沛，快慢有度，循序渐进。如果仅仅是为了简单锻炼一下，每次跑半小时即可。若想达到燃烧脂肪的减肥效果，则要超过半小时，一般人一个小时也可以了。
跑步也可以升级，从初级到中级再到高级，从简单的跑步锻炼，到能够参加马拉松比赛，这是很大的跨度。级别越高，越需要有专业的训练计划和指导。
现在身边喜欢跑步的人越来越多，总体而言坚持下来的仍是少数。以前可能会说太忙了，但是我自己的经历告诉你时间确实是海绵里的水，挤挤总会有的。
问过很多朋友，他们说最开始也尝试了，但是很难坚持下来。没错，即便是简单的跑步，也是一场回避安逸选择挑战的修行，长期坚持下去更是超越自我、挑战自律的历程。如果不能忍受气喘吁吁，经历腿酸脚疼，那就无法坚持下来，更无法感受畅跑后的收获了。有些人选择了放弃，而有些人选择继续前行。庆幸我没有掉队，如今也更希望广大朋友能够迎头赶上。
还记得顾城在《门前》里说过：草在结它的种子，风在摇它的叶子，我们站着，不说话，就十分美好。
真是美好地一塌糊涂，所以我还想说：有门，就一定要打开。跑起来，生活会更美好。
北京医院
time
运动是良医，运动是良药！跑步半年后自己的身心均得得到了很多的改变，这更益于运动的结果。但俗话说冬练三九、夏练三伏，我之所以能在半年之内从零基础到完成10Km，半马，全程马拉松，正是得益于冬季坚持不懈的跑步为基础。夏季到来，酷暑难耐，每次跑不到10公里就开始大汗淋漓，口渴气短的滋味难以承受。所以自5月13日“秦马”之后，一直就没能长距离跑步。身体仿佛回到了锻练前的状态，唯独对跑步的热爱之心和一如当初的执着。
往年夏天我习惯于去紫竹院赏荷，自从爱上跑步后，就常去奥森公园和玉渊潭了。
玉渊潭里大片的荷花绿叶映衬着若隐若现的中央电视塔，就像北极星的召唤一样，我一口气跑完了10公里。虽然还留有体力，却已忍不住驻足湖边，混入人群里观赏去了。你看那片荷塘，有的小荷才露，有的含苞待放，有的圆圆蓬蓬，就连不多的枯萎残枝，也透露出欲说还休的凄美……那白色、粉色、红色的花，绿色的叶柄和丰满的蓬，配上满池碧绿的荷叶，再来几只热闹的蜻蜓，描摹出一幅清水芙蓉图……美啊，醉了我被汗水迷朦的双眼。
看取莲花净，方知不染心。荷花的美有着深层次的含义，它从不在春天与百花争艳，绝世而独立，自成一体，只为炎炎夏日带来别样的惊喜。这么美好的花，天然自成于或大或小或清或污的一方水池中，与广阔的天空和淡淡的白云相依相衬，宁静充实而顽强地生长着。送走晚霞，迎来朝霞，给人们带来无限的愉悦。而它的根，更是果蔬兼用，用事实证明“不只是长得好看”。愿我们能像荷花一样，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。只有不断超越自己，不断地清理内心世界的污浊，才能让心灵之花开成一朵清静之莲！
但愿此荷永绽我心，以静明日之行！