血压有点高，该怎么缓解？

【医患家】系头条问答签约作者

这个血压问题应该这样解决：1、首先要确定是否是已经确诊为高血压病 2、根据血压具体数值和靶器官损害的评估情况决定下一步处理方案。

首先“血压有点高”提供的信息较少，如果只是偶然一次发现血压稍有点高的，主要处理是放松心情，如果在4周内非同日3次以上测量血压数值均达到140/90mmHg及以上的，那就可以确诊为高血压病，否则可能只是一过性血压升高的情况。需要提醒的是，测量血压前需要安静休息5分钟，测量前30分钟禁吸烟、喝咖啡、浓茶等，测量时也不能憋尿，禁止说话。另外如果是诊所测量的数值偏高时，要注意白大衣高血压的情况，应在家自我监测血压，有条件的可行24小时动态血压检查。血压监测是高血压患者必须要有的一项内容。

其次，如果是已经确诊了高血压的患者，如果只是血压轻度升高（血压在160/100mmHg）以内，且没有合并冠心病、心衰、肾脏病、脑卒中等的情况，可以暂时通过改善不良生活方式的方法控制血压，也就是“限盐减重多运动，戒烟限酒心态平”。具体包括限盐（每天不超过6克），控制体重（BMI小于24，腰围男性<2250px，女性<2125px），规律运动（中等强度，每次半小时，每周至少5次），限制饮酒，戒烟，保持心情舒畅，生活规律，不要熬夜和久坐。通过改善不良生活方式，的确会使一部分人血压恢复到正常水平。但如果三个月后血压仍控制不下来，就需要启动药物降压。

如果是血压已经超过了160/100mmHg，或者已经合并心、脑、肾等靶器官的损害了，那就应该在改变不良生活方式的基础上立即启动药物降压治疗。