高血压患者，为什么通过运动能够降低血压？

【医患家】系头条问答签约作者

（医患家特约回答：全科陈医生）

高血压是个老生常谈的问题了，凡是初次诊断高血压的患者，并且血压值并不特别高时，或者未诊断为高血压，但是临近界值时，医生都会告诉患者回去清淡饮食、多运动。清淡饮食很好理解，因为盐摄入多了会导致水钠潴留继而引起血压升高，所以要严格控制，可是运动呢，胖子运动还有道理可寻，但有些时候初发高血压的患者体型并不胖，为什么还要运动，究竟运动是如何来调控血压的呢？

首先，运动可以减肥。肥胖对高血压的影响，是通增加血容量负荷、胰岛素抵抗、外周阻力血管变化、体内各系统内分泌差异等因素导致的，这些因素对高血压的发生和加重都起到了重要的作用，而运动可以有效地减轻体重，达到降低血压的目的。

其次，运动能够缓解压力。精神紧张、情绪波动大，交感神经亢奋，夜间睡眠差也是会升高血压的因素，长期且规律的运动可以将工作和生活中的紧张、焦虑和激动得以缓解，调节自主神经功能，改善睡眠，使全身处于紧张状态的小动脉得以舒张，从而促使血压下降。

除以上两项直接的影响外，长期有效的运动能够使得组织血流增多，血管管腔增大，管壁弹性增强，这些改变均有利于血压下降。而且运动时血液循环速度加快，新陈代谢也相应加速，并有利于血液中各类代谢产物的清除，使血管保持良好的弹性，让血管对血压的调节更稳定。

运动虽然对高血压患者有非常多的好处，但是如果是急性高血压，血压相当不稳定时也是不建议立即开始运动的，这会更不利于身体健康。所以高血压患者在每次运动前都建议先测量一次血压，如果血压很高，首先要做的是降压，而不是运动。

合理饮食，科学运动，让美好生活无限延续。