给高血压患者提个醒：这三个习惯不改，脑中风很可能“从天而降”

如今随着我们的生活水平的提高，高血压已经越来越普遍，甚至最近几年还有着越来越低龄化的趋势，虽然高血压是常见的多发疾病，但是由于早期的高血压症状并不明显，很多人都只是偶有头晕、头痛、乏力失眠等等，这些比较轻的症状很多都会经过适当休息等方法恢复正常，所以很多人都对高血压并没有重视起来，觉得自己身体也没啥大事儿，不必担心。

但是大家这个想法真的是大错特错了！！大家不知道的是，高血压被称为“沉默的杀手”，高血压本身虽然可能症状并不明显，但是却能直接导致人体许多重要器官的损害，引起各种致命的疾病。

那么高血压会引发哪些疾病？

1.引发脑血管疾病：高血压病的主要直接并发症是脑血管病，尤其是脑出血和中风。研究表明，血压越高，并发症的发生率也越高。

2.引起肾脏病：长期高血压可导致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。

3.导致多种病变：高血压还可导致心、脑、肾和血管多种病变，发生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主动脉夹层、慢性肾功能衰竭等严重威胁生命与健康的并发症。

4.引起猝死：猝死是临床上最为紧急的状态。它表现为忽然发生呼吸、心跳停滞，意识丧失，并常于1小时内死亡。高血压因左心室负荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死约占全部心血管病猝死的90％。

由此可见，高血压患者一定要重视起来，在日常生活中要避免以下这三个坏习惯，降低脑中风等心脑血管疾病的发生概率！！

1.戒掉爱喝酒的习惯

我们知道，凡事都有个“度”。适当的饮酒可以促进血液循环，减少心脑血管疾病的发生，但是如果过度饮酒，那这个危害可就大了，高血压和过量饮酒都是诱发心脑血管 疾病的高度危险因素，如果本来就是高血压患者，还嗜酒如命，那么对健康的危害是非常大的。首先喝酒会使本来就很高的血压变得更高。而且酒精对药物代谢也会带来不利影响。

除此之外，喝酒还会导致肥胖，比如很多中年人的“将军肚”，长期过量饮酒，势必导致肥胖和高血脂，而高血脂又无疑会增加动脉粥样化的风险，导致脑中风风险大大增加！

2.戒掉嗜烟的习惯

专家指出，人体原本健康的血管内壁之所以会出现粥样硬化斑块，就是由于生活中存在许多可造成血管内皮损伤、导致粥样硬化斑块形成的危险因素，而吸烟就是其中之一。研究发现，香烟里有许多有害物质，比如一氧化碳、丙烯醛、氢氰酸等等，还有一些微量放射性元素，其中一些物质可以进入血液，对血管内皮造成特别严重的损伤，时间一长，原本光滑平整的血管内皮就会变得“伤痕累累”。血液中的血脂、血小板等物质沉积于内皮受损的部位，逐渐就形成了斑块，导致动脉粥样硬化发生。大大增加了脑中风的几率。

看完以上两条，您对于戒烟戒酒是不是有了一个新的认识呢？戒烟戒酒是非常必要的！为了您的健康，请戒烟戒酒！

3.戒掉不爱运动的习惯

世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动会增加患静脉血栓风险，如果坐着不动，每90分钟，血流速度就会降低一半。经过研究发现“久坐不动”是一项独立的危险因素，长时间久坐不动会增加心脑血管等相关疾病风险，因此应经常站起来活动以打破久坐不动的状态。很多高血压患者不爱运动，喜欢宅在家里，这一习惯其实很危险，为了减少发生脑中风的危险，请积极运动！不过记得千万不要选择强度过于大的运动，会导致血液骤升骤降，建议大家进行慢跑等运动，没事的时候多散散步也是极好的。

总之，高血压人群只要做到以上三点，并遵从医嘱接受治疗或药物治疗，那么您的中风危险将大幅降低。