防糖尿病足，糖友别做这几个“动作”

糖尿病足是糖尿病慢性并发症之一，是因足部末梢神经病变、下肢动脉供血不足、细菌感染等多种因素，导致糖尿病患者足或下肢组织破坏，出现溃疡、脓肿，甚至坏疽的一种病变，严重者可导致截肢，甚至死亡。有研究显示，糖尿病患者下肢截肢的相对危险性是非糖尿病患者的40倍。在我国，糖尿病足患病率约14%。

如何预防糖尿病足

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-THE FIRST-

预防糖尿病足，最关键的一点就是严格控制血糖。只有血糖达标，才能从根本上预防糖尿病足。这就需要坚持用药、控制饮食以及科学运动相结合，只有多管齐下，才能有效控制好血糖。

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-THE SECOND-

对于糖尿病患者来说，日常要避免做这些“动作”，以免增加患糖尿病足的风险。

跷二郎腿

跷二郎腿会导致血液运行不畅，使回流心脏和大脑的血液速度减慢。另外，糖尿病患者自身下肢动脉硬化严重，久跷二郎腿会压迫血管造成缺血，诱发糖尿病足。

蹲着

糖尿病患者本身就下肢供血不足，如果经常蹲着，容易加重供血不足的情况，导致下肢麻木、发凉、酸痛等，甚至诱发糖尿病足。

久坐

久坐不仅会引起胰岛素抵抗，导致糖尿病，还会对下肢静脉血管产生较大压力，使得血液流通减少，易引发血液凝块，比如深静脉血栓。如果是糖尿病患者，久坐还会增加患糖尿病足的风险。建议每坐40分钟，就应该起身活动至少十来分钟。

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-THE THIRD-

日常，糖尿病患者还需做好对足部的保护工作。

选择合脚的鞋子

糖尿病患者的鞋子应宽大、舒适、合脚，使足趾在鞋内完全伸直，并稍可活动。鞋的透气性要好。不宜穿尖头鞋、高跟鞋、露足趾足跟的凉鞋，更不宜光脚穿鞋。另外，糖尿病患者应多准备几双鞋，这样换着穿能保持鞋内干燥，降低感染的几率。

穿松口的袜子

糖尿病患者应穿棉质的袜子，有利于透气吸汗。不宜穿不透气不吸汗的尼龙、涤纶袜。另外，还应注意袜口要松口的。因为糖尿病患者本来就下肢血液循环差，如果穿紧口袜，血液循环受阻，容易导致下肢缺血而发生溃疡。

勤剪趾甲

糖尿病患者的脚趾甲不宜太长，需要及时修剪，但又不能修剪的太短，留心别剪破了皮肤，以增加感染的机会。有些患者有嵌甲，因此更要注意，千万不要等到趾甲嵌顿到肉里面才剪，这样会增加感染的风险。

定期自检

主要是观察脚部，包括观察足背、足底、脚趾、趾甲、趾尖、趾缝，仔细检查皮肤是否干燥、皲裂；有无鸡眼或老茧；有无损伤、擦伤、水疱、淤血、红肿、溃疡、感染等迹象。如果发现异常，及时就医。

常摸足背

常摸足背动脉是早发现糖尿病足的有效方法。足背动脉的位置很好找，在脚背，内、外踝之间的连线上，两个肌腱之间。糖尿病患者应每隔一周，用手摸摸两侧足背动脉。患者可以用双手食指施加相同压力，劲儿不要太大，找到后自己感觉一下脉搏跳动的强弱，感觉其搏动是否有力，两侧足背动脉搏动是否一致。如果出现一侧搏动有力而另一侧无力，或者其搏动明显减弱，发生足部病变的可能性较大，就要及时去医院就诊。

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文字/排版 刘云丽

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