高血压病人日常生活中应如何控制血压？

【医患家】系头条问答签约作者

高血压患者在日常生活中，应从以下几个方面控制血压：

1、不良生活方式的改善。不管是否应用降压药物，不良生活方式的改善都是高血压治疗的基石。具体包括饮食+运动+戒烟限酒。饮食上应注意综合平衡饮食，每日限盐6克以下（大约一空啤酒盖的量），多吃富含钾、钙的食物，如香蕉，牛奶等，多吃蔬菜水果。坚持锻炼身体，控制体重，避免久坐不动的生活方式。不要熬夜，保持心情舒畅，戒怒。

2、药物控制。根据不同的年龄和靶器官损害情况，选择适合自己的降压药，务必使血压达到目标值。一般来讲，老年人至少应达到150/90mmHg以下，如能耐受，可降至140/90mmHg，其他人应降到140/90mmHg以下。合并有心衰，糖尿病、肾功能不全的，最好降至130/80mmHg以下。降压务必保持平稳，尽量选用长效降压药，避免血压的波动过大。在血压能达标的前提下，选择对靶器官有保护作用的降压药。

3、学会自我监测血压。高血压患者不是吃上降压药就万事大吉了，要学会自己在家监测血压。如果是诊断和治疗初期，每日早晚（早餐和服降压药前，晚上睡觉前）各测量1次、连续1周，去除第1天血压值，计算后6天的平均值。血压已稳定者，每周选1～2天，早晚各测量1次。血压未控制、波动大,或服药不规律,增加次数,如每天早晚各测1次,或每周自测几次。

4、在控制血压的同时，注意血脂、血糖等高血压的伴发心血管危险因素，要定期复查随访，血压的控制需要综合管理。

控制血压的核心目的，是减少或减缓心脑血管并发症的发生，避免过高的血压对靶器官的损害。