你以为血压高少吃盐就行了？医生说：这3种食物都要少吃

随着人们生活水平的提高，三高人群的数量也在迅猛增长，据2016年公布的《中国心血管病报告》数据显示，在2014年，我国就有25%左右的高血压患者，也就是说4个人当中就有1个人患有高血压，而且每年都呈现着上升的趋势，越来越年轻化。

很多人认为高血压患者只要少吃盐就可以了，殊不知，生活中很多食物都是高盐大户，下面我们一起来看看：

1、腌制食品：

《中国居民膳食指南》推荐我们，成年人每人每天的食盐摄入量不得超过6g，也就是一个啤酒瓶盖那么多盐，换算成钠就是2400mg，而我们平时吃的腌菜、腌肉、腊肉、火腿等食物，都是用大量的盐加工而成，含盐量可以达到5%-10%，即使想吃，也一定要控制好量。

2、调味料：

有人认为调味料中只有食盐是高血压患者应该禁止的，实际上，很多咸味调料中都有钠，比如酱油、豆瓣酱、味精、鸡精，细心观看配料表会发现，这些食物的钠含量相当高，如果不放盐，光放这些调味料，食物也是非常咸的。

以黄酱和酱油为例，每100g黄酱中的食盐含量大概在15g左右，而酱油则为15-20g，可见，这些调味料都是生活中的“隐形盐”，高血压患者也要少吃。

3、零食：

如方便面、薯片、果脯、咸花生等，就拿我们平时最常见的薯片为例，普通盒装薯片都是104g，仔细看配料表会发现，这盒薯片中的钠含量高达636mg，也就是说，吃一盒薯片就顶一天钠摄入量的四分之一还多。

除此之外，面包、饼干、蛋糕等看似甜的食物，钠含量也很高，仔细看看外包装上的配料表就知道了。

所以说，高血压患者光靠少放盐是不够的，还要警惕身边这些高盐的食物，不要等到血压不可控了再后悔。