高血压，烦！血压管理帮你轻松降压

我国18岁以上居民高血压患病率为25.85%，知晓率仅为63.03%，治疗率68.18%，控制率23.41%。这意味着，近八成高血压患者的血压并没有得到有效控制。

吃这些食物可以控制血压

蔬菜类

1、芹菜：芹菜富含丰富的蛋白质、胡萝卜素和多种维生素，钙、磷等矿物质，其营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。

2、荸荠：荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素，不仅是生吃熟炒的食品，还是降血压的好帮手。

3、萝卜：萝卜含有多种维生素、糖类以及钙、磷、铁等矿物质。有清热利尿，凉血止血，降血压等功效。

4、番茄：番茄的营养价值高，含有蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素，是降血压，治疗晕眩的常用食物。

5、木耳：木耳含糖、脂肪、维生素B、蛋白质以及钙、磷等微量元素，具有补益气血、降脂降压等功效。

水果类

1、西瓜：它有十几种营养素，对高血压有良好的改善作用。西瓜仁也是一味良好的降压利尿食材。

2、苹果：含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。

3、柠檬：柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。

4、橘子：橘子中的维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂。

5、柿子：柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。

6、香蕉：香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者宜多吃香蕉。

高血压是一种可防可控的疾病，对血压130～139/85～89mmHg正常高值阶段、超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应进行重点干预，定期健康体检，积极控制危险因素。

血压管理

帮你轻松降压

血压管理，对≥18岁的成人高血压实施生活方式干预，并连续贯穿整个健康管理过程。

• 移动健康档案：可以轻松记录、查看和无线同步个人健康数据，并获取全方位的贴心的血压管理。

• 私人健康顾问：您的健康顾问可以即时了解您的健康动态，甚至可以为您远程提供健康咨询或调整健康方案。

• 一对一专家咨询：汇聚全国高血压名医专家资源，为您提供专属定制血压健康指导。

• 智能血压管理：您可以轻松记录或无线同步个人血压数据，并通过血压趋势，清晰地追踪历史血压记录。

• 个性化营养处方：根据会员的个人基本信息、疾病史、体格信息及医学指标的不同，针对性制定个性化膳食处方，处方提供了特定能量级别和膳食营养特点的食谱以及食物交换份。

• 个性化运动处方：根据会员的个人基本信息、疾病史、体格信息、医学指标及体力活动水平的不同，针对性地为其制定个性化运动处方，处方提供了一周锻炼方案，针对有氧、力量、柔韧练习给出了相应的运动方式、强度、频率及目标的建议，并针对用户的具体情况标注了运动中的注意事项。