4种水果、2种薯类、2种蔬菜,血压高的人要多吃

文 / 壹号专家健康说
2018-07-02 13:24
4种水果、2种薯类、2种蔬菜,血压高的人要多吃

高血压患者很多,所以对于控制高血压这件事,应该放在生活的方方面面,撇除降血压的药物不谈,今天我们就谈谈食物,谈谈哪些食物能够降血压。

我们先从水果谈起,讲一讲哪些水果适合降血压使用。

首先是猕猴桃,最新研究表明,吃猕猴桃能够降低高血压,每天可以至少吃2个猕猴桃,这样坚持,能够起到降压等等作用,以前人们说苹果可以降低血压,现在的研究表明,猕猴桃降低血压的作用要比苹果更加显著。

第二种是橙子,橙子中含有丰富的维生素C,能够增强人体的免疫力,还可以起到降血压的作用,每天可以吃两个橙子,或者是榨汁服用,效果都是很好的。

第三种是山楂,山楂即是一种水果也是一种中药,山楂能够起到扩张血管,降低血压和胆固醇的作用,比较适合高血压同时还有高血脂的患者服用,可以直接生吃,也可以晒干了之后泡水喝,还可以在煲汤的时候放在汤中,做食疗。

第四种是香蕉,通常情况下,含有丰富维生素的水果一般都是可以提高身体的免疫力的,香蕉中含有丰富的维生素A ,B,C,E等物质,第一是能够提高身体的免疫力,第二是可以降血压,但是香蕉还有的糖分非常多,不管是不是高血糖的患者,都不适合吃太多,可以配合着其他的水果,多种类一起服用。

4种水果、2种薯类、2种蔬菜,血压高的人要多吃

讲完了降血压的水果,接下来讲一讲降血压的薯类。

首先讲的是红薯,红薯可以说是一种保健食品了,它含有丰富的淀粉和膳食纤维,还含有丰富的维生素以及微量冤死,相关的研究表明,红薯能够保持血管的弹性,所以可以用来降低血压,高血压的患者可以在主食中加入红薯这一食物,能够保持血管弹性,尤其是对于动脉粥样硬化的患者,更是十分的适用。

第二种就是山药,山药也属于药食同源的物质,在中医中药里面讲,山药入肺脾肾三经,能够健脾,益肾,补肺,所以吃山药相当于在滋补肾精,比较适用于肝肾亏虚导致高血压的患者。

讲过了降血压的薯类,再讲一下降血压的常见蔬菜。

蔬菜要比之前讲的水果和薯类更加常见,这个是每家每户每一天必须要吃的东西,更加的接地气。

4种水果、2种薯类、2种蔬菜,血压高的人要多吃

首先第一种是芹菜,芹菜降血压我想大家应该都能了解,因为芹菜中含有的酸性物质,能够起到降压等等作用,可以增加血管的灌注还可以扩张血管,同时芹菜中含有丰富的粗纤维,很适合老年人有高血压又有便秘的患者服用。

第二种常见的蔬菜是韭菜,韭菜中含有的挥发油成分能够降低血压和血脂,韭菜也属于药食同源的物质在中医里面,韭菜可以通阳,所以阳气不足的患者可以多吃韭菜,但是本身就上火的患者还是不适合多吃韭菜的。

以上讲的就是适合高血压患者日常调理的食物,一共8种,排名不分先后。了解了日常的饮食控制,才能将降压控制在方方面面。