高血压吃什么食物好 你真的知道吗？

高血压病(hypertension)是指成人(≥18岁)在安静状态下，动脉收缩压≥140mmHg(18.7kPa)和(或)舒张压≥90mmHg(12.0kPa)，常伴有脂肪和糖代谢紊乱，以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，即器官重塑(remodeling)为特征的全身性疾病

长期高血压会使人注意力不集中，记忆力减退

早期多不明显，但随着病情发展而逐渐加重。因颇令人苦恼，故常成为促使病人就诊的原因之一，表现为注意力容易分散，近期记忆减退，常很难记住近期的事情，而对过去的事如童年时代的事情却记忆犹新。

高血压是生活方式病，多与肥胖、缺乏运动、吸烟酗酒、熬夜、精神紧张压力大等因素有关。肥胖的高血压患者减轻10公斤体重就可使高压下降5~20毫米汞柱，由此可见保持正常体重对高血压患者的重要性。因此无论任何季节高血压一族的饮食还是要遵循“三低二高”原则：即低盐、低脂、低热量和高钾、高钙的饮食结构。要吃富含膳食纤维和矿物质的蔬菜水果和粗粮，少吃肥肉、动物内脏、腌制品、熏肉等高盐、高脂、高热量食物。

高血压患者日常饮食建议：

1.青钱柳槐花菊花茶可以降压，出自药王《千金方》

方子含有：青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶，洗净切碎后用清水煮，取汤汁，每日喝2次。此方降血压、降血脂、降糖等，对眩晕头痛、颜面潮红、精神兴奋的高血压患者尤其适用。

2.橘皮川牛膝茶

用橘皮10克、甘草5克、川牛膝、车前子、松针各3克一起加水煎煮，待沸腾后即可饮用。松针是松树药用的代表部位，味苦、无毒、药性温和，具有降血压的作用。高血压患者，在饮用后，病情有一定程度的改善。

3.桑寄生天麻茶

用料：桑寄生、天麻、麦冬、菊花、决明子各5克

制作：所有原料洗净切碎放入锅中，加水煎煮1小时后即可饮用。

中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。

4.适量吃植物油

优先选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、菜籽油、茶籽油以及含多不饱和脂肪酸的大豆油、玉米油、花生油等。尽量不吃动物油、椰子油、棕榈油。每天烹调用油控制在20～30克。少吃或不吃油炸和富含油脂的食品以及含反式脂肪酸的食品，如蛋糕、点心、人造黄油等。

5.胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素、钙、磷等微量元素及维生素A等营养物质，可健脾化滞、降低血糖、抗衰老，用于夜盲症、高血压、糖尿病等病症的调养。

胡萝卜富含B族维生素、视黄醇，常 吃不仅能降低血糖，还可预防糖尿病性高血压、视网膜损伤等并发症；含有的胡萝卜素可有效对抗体内的自由基，可降血压、降血糖。