血压高？经常吃这5种蔬菜，血压越来越平稳，肚子变小身材也更好

随着经济水平的提高，人们的生活水平也提高了很多，但是随之而来的疾病也是越来越多，比如现在最为常见的高血压、糖尿病以及心脏病等。一旦被三高类疾病盯上，那每天都离不开药了。其实在日常生活中，我们常见的蔬菜即可有效控制血压的升高，比如它们：

菠菜

在菠菜中B族维生素——叶酸的含量比较丰富，据有关医学研究指出，当血液中的叶酸含量降低时，则容易患心血管疾病，而B族维生素有利于维持血管健康，促进血液循环，适量食用含B族维生素的菠菜，有利于降低血管压力，缓解高血压的症状；

洋葱

洋葱被称为“蔬菜皇后”可想而知其营养价值，洋葱中含有硫化物、黄酮类、前列腺素等多种化学成分，其中所含有的前列腺素A可以降低血液的粘稠度，同时增强血管弹性，促进血管扩张，从而起到降低血压的作用。对于血脂高的人，经常食用洋葱还可以降低体内总胆固醇和甘油三酯的含量；

青椒

新鲜的青椒中含有大量维生素C，因此又被称为“蔬菜中的VC之王”维生素C有很好的抗氧化性，降低破坏细胞的自由基，有利于扩张血管，从而降低血压；

西红柿

西红柿不管生吃还是熟吃其营养价值都非常高。在西红柿中含有丰富的番茄红素，此种营养物质可以增强血管的氧化性，避免出现动脉粥样硬化的现象，有利于通透血管，因此可以降低血压

芹菜

说到降血压的蔬菜，很多人第一时间想到的就是芹菜。在芹菜中含有的芹菜素和甘露醇的物质具有很好的降低血压的作用，尤其是对于妊娠高血压和更年期高血压来说。

其实高血压并没有那么难控制，除了以上几种蔬菜以外，在日常饮食中注意多吃含有钾、钙、黄酮类的食物，也可以有效的控制血压。