这四个表现一出现，需提高警惕了，管理好血压，宜做6件事！

我国患有三高的患者有很多，其中患有高血压人群最为普遍，而且以中老年人为主要部分。

虽然严重高血压患者，可能会突发脑中风、脑溢血等疾病，危及生命，但是真正死于高血压的患者并不多，只要多注意日常的身体表现。

一旦发现身体出现异常的变化，立刻警惕起来，严格注意自己的生活习惯，高血压其实没有那么可怕！

高血压者：这四个表现一出现，需提高警惕了：

表现一，感觉心慌气短

人的心脏大部分时间是属于正常的，但是如果出现了心慌气短的情况，那么就代表心脏已经有了异常现象，可能会引起人们的不适，这种心慌气短的情况还会不断的严重化。

高血压患者如果不注意调节好自己的情绪的话，到后期可能会造成人突然因为心脏跳动而导致呼吸不匀畅，直接断送自己的性命。

表现二，烦躁、心悸、失眠

高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感，易激动。

心悸、失眠较常见，多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。

这种高血压的症状与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。

表现三，脸色过于红润

人们常常认为面色红润是健康的代表，有些人经常表扬其他人，看起来非常有气色。

但是如果面色太过红润的话，往往是因为高血压引起的，高血压的患者，看起来脸部给人一种十分健康的感觉，甚至是属于高原红。

但是这种红并不是健康的红，而是一种异样的红，应该要引起重视。

表现四，出现肾虚症状

高血压患者可能会引发肾虚，肾虚也比较好判断。

如果自己平时经常会有小腹疼痛，在性生活当中根本不行，会出现明显的性高潮提前，在自己上厕所的时候会有尿频、尿急、尿不尽的症状，排出来的尿液呈黄色，而且有很大的异味，一般就是由于肾虚所导致的，

某天肾脏开始虚弱，很大一部分的原因就是因为本身患有高血压。

管理血压，饮食上怎么吃好？

一、控制盐的摄入量

临床调查显示，90%高血压患者吃得太咸。

高血压患者哪怕每天少吃1克盐，效果也将不逊于使用降压药。

所以最好的办法是吃得口味“轻”一点。

二、多吃蔬菜水果

缺少维生素B族，缺镁、缺维生素C、缺维生素E，会导致血管内自由基等有害毒素的侵害不能及时清理，不能有效软化血管，使血液流动不畅通。

生活中多吃绿色蔬菜和新鲜水果，正好补充了这些维生素。

三、多饮水

在高温的环境里，人体的水分排出量可达到约3300毫升，此时如果进行高强度的运动锻炼，体内排出水分能高达6600毫升。

要想达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。

高血压者，饮水最适合饮用白开水或代茶饮！

建议：清晨洗漱后，空腹一杯温水、及睡前1-2小时左右一杯温水，不仅补充机体水分，还能稀释血液，预防血液粘稠，防血栓、血脂升高。

降低血压，生活中怎么做好？

一、按涌泉穴

位置：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

取穴方法：在足底部，蜷足时足前部凹陷处。

功效：涌泉穴是我们人体比较重要的穴位之一，而且它又在脚底部，体内肾经的经水由此外涌而出，其气血物质为天之下部的温热水气。

在现代常用于治疗休克、高血压等疾病，也是急救穴位之一，一般是使用药物敷穴位效果为佳。

二、控制好体重

依据身体状况适当控制体重，使其在健康范围之内。

平时要多运动，选择适合自己的有氧运动，如散步、游泳、跳绳、爬山、太极拳等。

其中散步、慢跑是很适合控制血压的运动，可以每天进行15~30分钟。

三、夏季避暑降温

夏季血压波动，主要是因为炎热造成的，所以，高血压者的主要对策，就是避暑降温。

可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。

现在制冷办法很多，高血压患者应会科学使用空调，室温不要调得过低，保持在27～28℃就好，要保持室内温度恒定。

其中，最值得提倡的是浴水散热——游泳。

游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体之功。