老了自然得高血压？如果你没有这5种情况，可以幸免！

高血压是一种常见的症状，它是一种慢性疾病，指人的收缩压和舒张压均大于140/90，长期的高血压会诱发其他的并发症，比如人的心脏跳动的影响，人的肾脏和大脑的影响，容易引发心脑血管疾病，脑溢血、血管破裂，它会对人的健康有很大的威胁。

高血压的引起因素都有哪些？

1、饮食习惯

摄入过量的食盐，正常人每天的摄入的食盐量不超过6g，摄入量达到15g会增加23%的高血压发病率，除此之外，缺乏像钙和钾这些微量元素也会使然增加患上高血压的概率。

2、肥胖

肥胖的人群脂肪比较厚，此时血管受到脂肪的压力形成阻力，会诱发高血压，并引起心脑血管疾病，。

3、爱发脾气

人在生气的时候，心情烦躁，情绪不稳定，人的心脏跳动加快，血压上升，会诱发脑溢血。

4、吸烟喝酒

烟中的尼古丁进入人体的血液会出现小动脉的收缩，引发血管的动脉硬化。饮酒的时候也会使人血压上升，抽烟加喝酒的双重作用，会增加高血压的概率。

5、遗传因素

但凡患有家族高血压的病史，也会增加下一代患上高血压的概率，这样的概率能够达到3成以上。

我们应该如何预防高血压？

由于生活环境、饮食习惯、工作压力等各种原因，很多人患上了高血压，且高血压人数逐年呈上升趋势，截止到目前为止，中国高血压人数已经达到了3亿人口。

高血压是一种慢性病，一旦患病，基本需终身服药，且往往伴随一系列并发症，如心肾功能不全，心脑血管意外等，影响生活质量。所以我们应该及早预防，下面就总结一下预防高血压的方法。

1、低盐、低脂肪饮食，食盐及脂肪过多会使血压升高，建议已素食为主，但不宜全素食，由于人的饮食成分不完善，反而会引起内生性胆固醇增高，所以荤素搭配，主要限制高脂肪、高胆固醇类、油炸类物、肥肉和动物内脏及含脂肪多的点心。

2、戒烟、限酒，数据资料显示，吸烟是高血压很重要的危险因素。

3、释放工作压力，随着社会发展进步，现在工作生活压力越来越大，导致精神身体无法放松，

4、一些有利于血管运行及净化血液的食物要多吃，如海带，绿豆，蘑菇，木耳，苹果，新鲜蔬菜等。