年轻人高血压你不得不知的几点！

高血压是生活和临床上非常常见的一个疾病或者症状，研究和临床均发现，如今的高血压呈现年轻化趋势，很多十几二十多岁的小年轻都变成了高血压青睐的对象了。当出现高血压，可能会听到有人说“没事的呢，一点高血压没什么问题的！”可是事实真的如此吗？

高血压早期可能无症状或即使有症状也不明显或者不典型，一般都是头晕、头痛、颈项高度紧张、容易疲劳、心慌等。这个时候小年轻们才不会警醒这是高血压呢，即使出现了类似症状他们往往也会选择休息下睡个懒觉，一觉醒来就没事了。长此以往，很多猝死却不自知的案例中心血管疾病为罪魁祸首也就不奇怪了，当血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈头痛、

、心悸、眩晕等症状，严重时会发生神志不清、抽搐，这就属于急进型高血压和高血压危重症，多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰等。

值得注意的是，高血压出现的继发症状与当时发病时的血压升高的水平并无一致的关系，这也就说明平时即使血压不高，只要满足了其中发病的某些条件如过度劳累、透支，高血压长期得不到控制就极有可能出现类似于中风、脑梗塞等高危症状。

不管有没有其他基础性疾病如糖尿性等，当小年轻们出现高血压该如何把控和调整呢？

首先高血压病人是提倡饮食治疗的，一方面控制摄入，以减少钠盐的摄入、减少膳食脂肪并补充适量的优质蛋白。另一方面也需要注意补充必要的电解质元素如钙和钾。同时注意生活习惯的把控，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。

高血压病人的饮食，提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

研究发现钠盐过多是高血压的一个重要致病因素，并且生活中很多人也是知道这一点的，问题就在于在我国某些地区饮食习惯偏向于咸、辣，特别是喜好进食很多用盐腌制的腌制食品，这无疑是加重高血压发病率的重要因素。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5g／d降低到4.7-5.8g／d，可使收缩压平均降低4--6mmHg。

戒烟、戒酒：虽然随着健康知识的普及，年轻人中抽烟的群体有下降，但随之上升的却是嗜酒的人数，这可能和工作环境有关。众所周知，烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒极可能增加高血压并发心、脑血管病的发病率。同时有别于烟草的弊端，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此若小年轻们不小心出现了高血压症状，尽量戒烟戒酒，即使因为应酬极难实现解酒，也应尽量限制饮酒。

科学饮水：研究证明水的硬度与高血压的发生密不可分。所谓硬水就是水中含有较多的离子如钙、镁，这些离子会参与人体血管平滑肌细胞的舒缩功能，并起到重要调节作用。如果人体长期缺乏这些离子的供给，易使血管发生痉挛，即使年纪轻轻也出现血压升高。因此年轻人要尽量饮用硬水，如泉水、矿泉水等。

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