送你4张“处方”，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，收藏好！

曾经的“三高”：高血脂、高血压、高血糖，再加上现在提得很多的高尿酸，这新“四高”无疑是影响人体健康的“四大天王”！

被“四高”缠上，不仅得天天顿顿服药，就连吃饭限制也会很多，让你的生活质量屡受打击。现在送你四张“处方”，趁还不晚，读懂四高、预防防四高、降四高！

一、高血脂“处方”

当空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/l，甘油三酯超过1.70mmol/l，就可确诊为高血脂。

降脂处方：

（1）仅胆固醇高，甘油三酯正常：限制胆固醇的过量摄入，不吃或少吃胆固醇含量高的动物内脏、蛋黄、肥肉、部分海鲜等。

（2）仅甘油三酯高，胆固醇不高：减体重、控腰围，控制碳水化合物的摄入，适量食用部分胆固醇食物，如蛋黄。注意戒酒。

（3）血胆固醇和甘油三酯都高：合理减肥，限制高胆固醇饮食，控制甘油三酯。

二、高血压“处方”

最新的《2017AHA/ACC高血压指南》将高血压定义为≥130/80mmHg，取代以前140/90mmHg的高血压标准。

降压处方：

每天钠盐6g以内，每周三五次身体锻炼，每次时间控制在半小时，合理膳食，均衡营养，迈开腿，控制体重，戒烟忌酒。

三、高血糖“处方”

正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升，若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。

降糖处方：

杜绝肥胖，坚决不吃高糖食物，多多锻炼，忌烟戒酒，不熬夜，定期体检，坚持减肥，吃饭七分饱，多吃果蔬。

四、高尿酸“处方”

正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平——男性大于420umol/L，女性大于360 umol/L，就是高尿酸了。

降酸处方：

每日3克盐，最好3升水，坚持天天30分钟运动，运动后备好2杯水，禁食高果糖食物、调味料、咖啡浓茶、啤酒、种子类食物、内脏和鱼类等，注意低嘌呤饮食。

“四高”可真不是开玩笑的，为了你和家人的健康，多多注意才是关键！