春季养生你应该注意什么？养生小妙招~

春季养生，我们都知道春季万物复苏，自然界各种生物萌生发育，人体内的阳气也随春天的到来而向上向外升发。我们在精神、起居、饮食、运动等方面都要顺应“春阳升发”这一特点。

春天有什么要注意的事项？

1.春季要"捂",春季冷暖空气交替活动频繁，而且昼夜温差大，而人体的机体调节功能远跟不上气候的变化，只要不注意就会伤风感冒，甚至气管炎、关节炎。所以春捂秋冻，衣服不能脱那么早。

2.春天宜吃发阳气的食物，如青菜、萝卜、荠菜等。春天气候变化大，肠胃容易处于敏感状态，容易拉肚子。此时可以多喝姜汤，或者在菜汤中放一两块姜。一定要注意腹部保暖。

3.春季要注意个人体质保养，多运动。天气由寒转暖，各种致病细菌、病毒都开始生长繁殖。为了避免春季各种疾病的发生，要提高个人体质。春季比较适合节奏和缓的运动如：慢跑，散步，太极，放风筝，郊游，去公园等等。

4.春季天气变化大，人的情绪波动也大，容易表现的焦虑，狂躁。所以，除了要避免过去疲劳，保证充足睡眠之外。最好还要多出去走走，呼吸新鲜空气，调节心情。

春天春困怎么办呢？

现在正直春季，春季常见的困倦与肝有关，是肝应春时的表现。

大家都是上班一族经常熬夜，而熬夜的人通常肝气偏弱，这更增加了春困的可能行。

春季万物复苏，应该早睡早起，多散步，慢行走。这样可以提使精神预约、身体健康。在睡觉的时候最好采用平卧的方式。因为：卧则血归于肝，平卧的时候血液就会充分流到肝脏。而肝脏的气血供应充足的话，心脑供血就会相应充足，春困便能解决。

还有一种方法是伸懒腰，不要小瞧伸懒腰。

伸懒腰可以使人体的胸腔器官对心肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气可以供给各个组织器官。与此同时，上肢的活动能使更多含氧气的血液共给大脑，使人又困变清醒。

黄帝内经中也有说过：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。

还有一点是，春季应该饮食清淡，多吃素材和富含蛋白质的食物，如春笋、菠菜、芹菜、牛奶、鸡蛋、苦瓜、木耳、山药等等。

其他小技巧：

春季如果上火了，多吃芽菜

春季想要提高免疫力，养护阳气，多吃韭菜

体内有湿气，喝薏米党参粥

春季补气的穴位：足三里和关元穴

春季防风邪，天麻炖鱼头