这些症状提醒你可能是高血压，一定要警惕！

说起高血压你一定不陌生，你身边的家人或者朋友是否就有正在受高血压折磨的？你知道如何判断自己是否高血压吗？你知道有了高血压要如何调理吗？

健康说频道主讲人程伟老师总结了以下有关高血压的全新认知与饮食改善方法，希望对你有用。

95%的高血压患者，起病隐蔽，不易察觉，病情发展缓慢，病程长达10~20年之久，一般人都是偶尔查体时发现血压升高。但是高血压的发病比较独特，现代医疗对于高血压也是很难解决，病人往往需要终生服药，很多患者也多发于高血压的系列并发症。

如果你已经30岁了，你还微胖甚至更胖，或有饮酒、夜宵的习惯。如果你有以下这些症状，有可能是高血压的症状表现：

● ①偶尔生气或吃的过咸后的头晕，头痛；

● ②最近经常发生突然出现鼻出血；

● ③无缘由的视力下降、眼花、视物开始模糊并在加重或者时好时坏；

● ④感觉颈项板紧、容易疲劳、易烦躁；

● ⑤感觉到手脚麻木，注意力减退，记忆力不佳；

● ⑥心慌、感觉心脏要跳出来了；

● ⑦偶尔出现高压140~180mmhg，低压90~100mmhg。

1. 高压140~180mmhg，低压90~100mmhg，没有并发症的一级、二级高血压无需用药，饮食调理可以改善；

2. 高血压并非突然出现，早期我们可以察觉，越早察觉越早调整饮食习惯，即可预防高血压的发展并治愈。

● 1. 胖子要减肥、饮酒要停止、不吃咸货、最好不要抽烟；

● 2.可以适当的喝点茶叶水，有利尿降压作用，不喝饮料；

● 3.多吃绿色、红色、黄色的水果和蔬菜，每天超过500mg，补充维C和膳食纤维；

● 4.多食用大豆及其制品，紫菜、螺旋藻等，有降压效果；

● 5.改猪油等动物油为植物油，尤其是橄榄油，保护血管有好处；

● 6.不吃猪脑、鱼子、肝脏、蛋黄、肥肉，防治饱和脂肪酸和胆固醇过多；

● 7.多吃粗粮，适当坚果、不吃精制米面；保证VB摄入，保护血管结构；

● 8.适当吃点（三天一次）海产品、小麦胚芽粉，补充硒与锌，即可抗氧化又可护血管；

● 9.一定要补钙，可以吃钙片，每天1000mg，持续2个月，有降压效果。

很多人明明知道自己有高血压，可是因为没有明显的自觉症状，所以不知道什么时候已产生了血管和器官损害的并发症。

还有些患者，甚至是在发生了心血管意外之后才知道自己有高血压。这都是非常危险的，我们一定要对身体这些或轻微或严重的信号足够重视，及时去医院进行身体检查以便进行早期诊断。

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