高血压生活都注意啥？让专家跟您说一说

高血压

得了高血压，生活中都要注意啥？

郑州市中心医院高新区医院心血管内科主任王平为大家整理出一篇

《高血压生活手册》，

希望对您有帮助！

【量血压篇】

1.量血压用哪只手？数值高那只！

一般主要工作的手臂，血压会较高一些，比如右手工作的人右手的血压较高，“左撇子”左侧手臂的血压会较高一些。

一般首次就诊时，医生会同时测量左、右上肢的血压，以后固定测量较高一侧的上肢血压。

2.清晨量血压，把握3个“要”

1) 要在清晨服药之前测量；

2) 要在起床后30分钟到1小时内，上完厕所后测量；

3) 要正坐在凳子上，而不是沙发上测量。

清晨血压是管控全天24小时血压的风向标，监测清晨服药前血压，可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。

3.左右手血压差20以上，危险！

两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的，但其差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量，差值都大于20mmhg，就必须要引起高度重视，可能是大动脉疾病，需要进行彩色多普勒超声检查或动脉造影检查。

【生活篇】

1.生活中记住“5510半半”

① 限制钠盐<5~6g/天；

② 肥胖超重患者减重5kg以上；

③ 限酒，每天白酒不超1两；

④ 戒烟；

⑤ 均衡饮食，每天食用蔬菜半斤；

⑥ 每天适当运动半小时以上。

2.柚子别与高血压药同吃

建议少吃柚子，或不吃柚子。服药期间如吃柚子，建议与服药时间间隔12小时以上。

柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂作用明显，可不同程度地升高其血药浓度，过多吃柚子可导致头晕等低血压症状。对辅助口服药物他汀类如阿托伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀等和镇静催眠药如地西泮、三唑仑、咪达唑仑等也有类似的作用。

3.避免低头弯腰

少做低头弯腰的动作，尤其是弯腰提重物时！

头部突然低于心脏水平位置时，就会有大量的血液流向脑部，如果弯腰所提物体过重，会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处，就可能被冲破，造成脑中风的发作！

4.睡觉要用轻被低枕

高血压患者有时即使只是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子越轻越好，当然也要同时兼顾保温性。

过高的枕头则会使患者脖子上的血管受到压迫，影响脑内血液循环，所以要选较低的枕头。

【降压的几个数值】

1.要注意血压、血脂、血糖、血栓的综合干预管理：

130：平均动脉压130mmHg

第一个7：空腹血糖<7mmol/L

第二个7：糖化血红蛋白<7%

70：低密度脂蛋白胆固醇(LDL-c)<70mg/dl

80：女性腹围<80cm

90：男性腹围<90cm

2.心率超80要当心了

心率超过每分钟80次时就要注意了！心率上升意味着交感神经的过度激活，对引发高血压、动脉粥样硬化、心力衰竭等有促进作用。

如果你是高血压合并冠心病或心力衰竭，心率超过每分钟70次就必须进行心率干预。比如，不要让自己的情绪波动过大或及时到医院。

专家简介

王 平

副主任医师

郑州市中心医院高新区医院心血管内科主任

专业特长：擅长高血压、急慢性心力衰竭、冠心病、心绞痛、心肌梗死、各种心律失常、心肌病、瓣膜病等各种心脏病的诊断和治疗；擅长各种急危重心脏病的抢救；2008年在上海长海医院进修介入技术，对冠脉造影、支架术、单双腔起搏器植入术和先心病（房缺、室缺、动脉导管未闭）封堵术具有一定的造诣。

编辑：郜继恩 王琬月

文章内容选自《生命时报》经中心医院综合编辑整理

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