高血压是一种慢性疾病，要想防治，日常生活需要好好保养

毫不夸张的说，高血压目前是人类健康最主要的“杀手”。据统计，每年全国大约有200万人因高血压诱发的有关疾病而死亡。而调查表明有6成以上的冠心病人、8成以上脑梗病人、9成脑出血病人都有高血压史。所以，高血压是导致心梗、脑梗、肾衰最重要的危险因素。正确认识高血压并严格的控制血压具有非常重要的意义。

随着物质生活的变化，高血压人群也日益壮大，但其实，饮食习惯与高血压紧密相关，也是引起高血压的重要因素之一。所以，高血压患者在日常生活中要密切注意自己的饮食。

高血压是我国目前来说，患病率最高、危害性最大的一种慢性病。据调查统计，中国成年人高血压的患病率高达25.2%，高血压患者人数多达2.7亿。而且高血压是心脏病、中风、肾脏病发病和死亡最重要的危险因素，我国每年与高血压有关的死亡人数达200万，其中约70%的中风死亡和约50%心梗死亡与高血压密切相关。因为心脑血管疾病而导致的死亡人数更是约占国民总死亡人数的40%以上。

那么高血压病人除了服用降压药控制血压之外还有怎样的方法来控制血压呢？

1、凉拌洋葱黑木耳

材料：洋葱、木耳、小葱姜、蒜

调料：盐、糖、醋、生抽、芝麻油

做法：

将洗好的木耳下锅煮2分钟，取出过凉，滤出多余水分。洋葱切丝，姜、蒜切沫，同木耳放入盆中，加少许盐、糖，醋，生抽，芝麻油，然后拌匀装盘，最后撒点切好的葱花。

黑木耳：又被称为“素中之荤”，能够有效的改善血管来达到降压效果

洋葱：洋葱中含有前列腺素红有助于利尿和排纳，调节体内肾上腺神经解质的释放，还能直接作用于血管上是血压下降。

2、调理血压，食疗是首选，通过食疗来维持血压。一个食疗方，对降压、降血脂、降糖、预防“三高”、心血管问题疗效极好。出自医书《本草经集注》。

方名：玉竹桑叶茶。取玉竹、桑叶各5克，青钱柳、牛蒡根、槐花各3克

做法步骤：将原料洗净，加清水（要盖过药材），大火煮开后，然后改用文火慢煮1小时，滤渣取药汁

功效：降血压、降血脂、降血糖、防治心血管问题

服用剂量：每日2次（注：不要隔夜喝）

调理贵在坚持，首选食疗，这个药方坚持饮用1个月即可看到效果。

3、山楂佩兰茶

干山楂片、佩兰5克，佛手、桑白皮各用3克左右，泡茶饮用，每日3次。也可加金银花、甘草同煎，煮至沸腾即可。每日3次，代茶饮用，对高血压、动脉硬化有食疗作用。

4、人参杜仲茶

取人参3克、杜仲、山楂、白芷、厚朴各5克洗净，放入瓦罐中加水煎煮1小时即可。每天3次，长期饮用具有很好的降血压之功效。