体检最容易发现四种慢性病，坚持吃三种食物，能离并发症更远

每年都要做体检，但是体检能发现哪些疾病呢？

有人说体检根本没用，这其实是片面的看法，事实上，目前单位组织的体检，绝大多数都是基本体检，也就是说，它只能是健康的基本筛查。

但不要小看这些基本筛查，在发现某些恶性肿瘤方面也许鞭长莫及，但是它们却能及时发现某些慢性病。

第一，高血压，很多高血压都是在体检的时候发现的，高血压的早期，往往没有特殊不适，但是做体检，血压是必须要测量的，可别小看这测血压，却能反应很多大问题。

第二，糖尿病，体检里必备的一项就是空腹血糖，很多糖尿病患者或空腹血糖异常的人群，都是通过体检无意间发现的，对于空腹血糖异常，也就是血糖在6.2-6.9mmol/L，但是未达到空腹7mmol/L的糖尿病诊断标准，对于这样的群体，及时发现更加重要，只要及时改变不健康的饮食习惯，适当运动，糖尿病的出现可能会推迟很多年。

第三，高血脂，体检里血脂也是必查的，随着生活条件的改善，高血脂的现象实在太普遍了，但是一定要重视，高血脂是导致动脉粥样硬化的原因之一，高血脂与高血压，糖尿病的发生也密切相关。

第四，脂肪肝，体检会做肝脏的检查，除了肝功能就是肝脏彩超了，转氨酶会反应肝脏的受损情况，而彩超则能发现有无脂肪肝以及严重程度。

很多人认为体检就是要排除癌症就行，但是如果这些慢性病不重视，事实上，随着时间的推移，它们造成的危害，花费的财力物力，并不比癌症会少。

第一，多吃蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维，能够有效降低甘油三酯和胆固醇，蔬菜的吸收会相对缓慢，所以对控制血糖有帮助，蔬菜中富含钾，镁，对于稳定血压有帮助，蔬菜中富含胡萝卜素等抗氧化物质，对于清除氧自由基，保护肝脏有帮助。

第二，水果，水果被称为维生素之王，这些维生素ABCE对健康至关重要，它们担负着抗氧化的作用，对于预防衰老有帮助，水果还富含膳食纤维和果胶，也能稳定甘油三酯和胆固醇。

第三，植物油，家中用的食用油与健康密切相关，过去人们食用猪油居多，但现在，最好远离动物油，动物油中富含饱和脂肪酸，会升高甘油三酯和胆固醇，高脂肪还会诱发乳腺癌，前列腺癌和肠癌，植物油则富含不饱和脂肪酸，能升高高密度脂蛋白，预防血管粥样硬化