夏天血压居然不高了？切不可大意！

血压的高低和外界环境有一定的关系，冬天人体血管收缩，血压偏高，夏季天气比较热，人体易出汗，血管舒张，血压易偏低。但是值得注意的是，在夏季血压降下了，并非血压就稳定了，它的血管病变还在持续，如果不多加防范和注意，还是会出现头晕、脑胀、心慌等症状，容易引起血压大幅度波动出现身体不适，增加心脑血管意外的风险。

有临床显示，夏天是高血压患者发生脑血管栓塞、心肌梗塞等心脑血管疾病的高峰季节，在高血压患者死亡人群中，竟有6成人死于夏季！

另外由于夏季炎热，很多人喜欢长时间待在空调房里，进出房间的时候一冷一热交替，给高血压患者的血压波动埋下隐患，长此以往势必引起血压反复波动，造成血压很难控制。加上酷热也使患者睡眠质量下降，导致夜间血压升高，增大中风、心肌梗死等风险，甚至会出现脑中风等严重后果。

那么，该如何控制好血压，平安度过夏季呢？

常测血压，做好记录

牢记夏季血压降中多变的规律，不要放松对血压的监测观察。应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过l周。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，做好记录，并按医生意见采取措施。

多饮水注意降温

在夏天高温环境里人体的水分排出量可达到约3300毫升，大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升。因此，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过1％的低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。应该养成口渴前就饮水的习惯；经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水；运动前后称体重，每丢失体重0.5千克，就要补充2～3杯水；尿色深时多饮水；睡眠时也会丢失水分，睡前醒后饮用一杯水。

夏季高血压患者的血压波动主要是因为炎热造成的，所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。高血压患者应学会科学使用空调，室温不要调得过低。其中，最值得提倡的是浴水散热——游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体之功。

坚持良好的生活方式

如果你已经养成了防治高血压的良好生活习惯，千万不要因为夏季血压有所下降而废弃。你应坚持科学地安排每天的24小时生活，消除危险因素，保持良好保健习惯。

诸如：早晨缓慢起床，洗漱后饮白开水或淡盐水一杯，适当晨练，耐心排便，饮食清淡低盐，三餐八分饱，控制体重，睡前烫脚或泡温水澡，保持乐观情绪等，一年四季都要坚持，不可在夏季中断、停止。