高血压要注意什么，这几点很关键，一定要牢记

我国现在有2亿左右的高血压患者，并且呈现持续增长的趋势，且还在向低年龄化发展。青春不代表健康，二三十岁的年轻人如今已成为高血压门诊的"常客"，然而有很多年轻男女可能还不知道自己已经患了高血压，那么究竟是为什么呢？其实最终原由还是要归咎在自己身上，大部分是由于我们自己日常生活中的不良习惯所造成的。

高血压的危害：

1、心脏损害

长期的高血压会引发高血压性心脏病，如果治疗不妥，在某些因素的刺激下有可能出现心绞痛、心肌梗塞。

2、肾脏损害

由于长期的高血压会损害肾脏的血管，导致肾功能受损，严重的肾功能受损会出现尿毒症。血压越高，对人体的危害越大。

引起高血压病的病因十分复杂，目前了解的因素有：遗传因素；精神、神经紧张因素；内分泌平衡失调因素；钠过多因素；吸烟、饮酒过度，摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质过多引起肥胖等因素。

高血压患者平时应注意：

1、不宜紧扣衣领

高领紧扣，因长时间压迫颈静脉，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，容易引起脑动脉硬化病人发生意外。因此，高血压病人要尽量少穿高领衣衫和紧扣衣领，保持颈部宽松，以利于大脑血液的循环。

2、不宜听快节奏音乐

音乐节奏过快，声音过大，就会形成一种噪音，强烈的刺激人体的感官，引起精神紧张，内分泌功能失调，血管收缩，微血管循环障碍，从而引起血压骤升，有导致心脑血管病突发的危险。

1、不能吃高盐食物

盐巴是我们生活中必不可少的部分，谁家炒菜不放盐啊？食盐的主要成分是氯化钠，钠多了就会使心脏的排出量增多，血压就会升高，血管就会破裂，脑出血，心梗的危险就会增加，因此含盐分高的食物尽量避免。

2、不吃高热能量的食物

高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力、奶油等）可诱发肥胖，肥胖患者高血压发病率比正常体重者高，同时多数高血压患者体型也偏胖或超重。

高血压食疗方：

1.青钱柳槐花菊花茶降血压，著名《太平圣惠方》中有记载。

【用料】青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3克。

【做法】用清水煎。每天早晚各服用1次。

【功效】降压，适用于高血压、高血脂、高血糖等。青钱柳叶中含有的皂苷、三萜、黄酮、多糖等有效成分有很好的降血压、血脂、血糖的作用。

2.麦冬桑白皮茶

用料：麦冬、决明子10g，桑白皮、党参、枸杞子各3克。

方法：将这些配料一同用滚开水冲泡，焖制5分钟后代茶饮，每天1次。

效果：具有补益肝肾、平肝降压的作用。对高血压属阴虚阳亢者有效。

3.赤小豆白豆蔻粥

【原料】赤小豆、白豆蔻、桂圆、百合各10克，粳米200克

【制作】将白豆蔻洗净切碎，与粳米、百合、桂圆一起放入锅内，加清水适量，煮至米开粥。